因为我自己的疏忽，差一点错过了这么好的一个微课。《成为一个高效能的人，你就差这个习惯！》，这个是在参加海比特训练营初级班的时候看到的，但是因为时间关系，我并没有去听。先入为主的感觉，应该和以前讲的没什么区别，不用花时间去听了。直到参加了海比特高级训练营，发现很多知识点连接不上，很痛苦。幸好因为参加了分身术训练营，第一个作业就是听这个微课，让我有了很多收获。主要就是把两个习惯训练营中间的知识点给打通了，而两个训练营的工具也有相似之处，可以触类旁通。
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这节微课的核心内容，我觉得就是让人从一个更高的视角去观察自己。所谓的分身，就是用理性的我去观察小我，看小我是如何情绪化的做出选择的。然后用理性控制自己去作分析和判断，而不是凭着本能去做出反应。
我过去经常犯的一个错误就是总是服从于自己的本能反应，遇到刺激，我不会去想这个刺激的本质是什么，我最合适的反应是什么，而只是非常单纯的去依靠本能驱使去行动了。我一直觉得自己是个理性的人，但是这只是我的认知层面的，没有落实到行动。也就是说，我是知行不合一的人。我的理性并没有去指导我的行动。而分身术，就是让自己的理性自我暂时与小我分开，看看那个小我是什么样的。这是一种自我觉察，也就是元认知的能力。这种能力是需要通过刻意训练来获得的。
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这让我解决了一个我过去无法解决的问题，也就是无法抗拒自己的本能。有时候会感觉，自己的行动完全是不经过大脑的自动反应，也是无法通过认知来改变的。而通过自我觉察和自我对话的能力，可以发现，过去自己的自动反应，其实也是一种习惯。而如果把《分身术》和《海比特训练营高级班》结合起来，就会发现，其实这是一个完整的过程。
首先，通过分身，观察小我，认识小我的那些本能的自动反应。然后通过积极的自我对话，通过各种工具，来让自己打破原来的本能反应。这就是破坏原有的坏习惯。而把正确的对自己有利的反应通过训练，变成小我的本能，这就是养成了新习惯。
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积极主动的四个层次。
意愿：积极主动，承担自己的责任。
资源：向外界寻求资源，张嘴要。
选择权：在刺激回应之间，有选择的权利。
自我决定：我知道自己究竟要成为一个什么样的人。
过去，我对积极主动的认识还停留在意愿的基础上。而易仁永澄对积极主动的定义很明确：每一个人都应该积极的创造有益于自我发展的外部环境，并且通过自我意识来主动做出选择，并对自己的人生负责任。
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选择。
其实之前就看过《高效能人士的七个习惯》，也知道积极主动这个习惯。但是道理都懂，还欠缺一个具体的可执行方案。以前也曾经尝试过类似的话术，把某一件事被迫做的决定，变换成我自己主动选择的。但是还是觉得，自己的选择被加上了很多限制，所谓的选择，也只不过是从若干个选项中选一个而已，可能每一个都不是自己满意的，只是不得不选而已。这样就又陷入了被动选择。
而易仁永澄的这个表格，让我很期待。从刺激，回应和选择这一系列概念入手。应该会有很多不同的东西。
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