为参加半马进行跑步训练

作者: c6869d712d21 | 来源:发表于2018-06-15 19:03 被阅读9次

慢跑的关键是,小步幅高频率。

这样膝盖的重心落在臀部下面,这样膝关节和脚踝关节的冲击,就会比较少。运动的第一个关键,是先保护自己,避免运动损伤。然后才能在这个基础之上,跑得更远,跑的时间更久。

合理训练的必要性,要知道动作的要领,同时控制每次运动的强度和时间。在运动的超量恢复期内进行下一次运动,控制运动间隔的频率。

马拉松的慢跑和百米冲刺,对于动作的要求是不一样的,训练的方式也不同。

同样对于做事情而已:第一个要对问题有清楚认识,就是要做,正确的事情;第二才是寻找解决问题的关键,先避免做错事情;第三是是正确的做事情,最后的要求是把事情做得更好。

对于慢跑训练参加马拉松,人生也是一场马拉松。人生的马拉松是在时间的纬度上。慢跑的要求是要小幅度,高频率。同时控制呼吸,逐渐提高心率。在保护关节的前提下,逐渐跑的更远更长。

对于人生而言,也需要小幅度,高频率的行动。每天进步一点点,但是需要每一天都行动,保持每天行动的频率,对于每一天的进步,要求只要一点点。小幅度慢跑,快速迭代。这也是符合人生马拉松,或者说现代这个时代的要求。如果没有保持,每一天的频率,就容易停滞,可没有一小步一小步的进步,就容易落后。

最主要是一定要有行动,要开始跑,开始进步。

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