用2 W-H（WHAT_WHY_HOW）模型进行反思，描述事件、分析原因、下一步行动。
一、事件回顾（客观描述）-WHAT
1.家庭
目标1： 关注孩子成长，建立信任，保持良好沟通。
行为：（1）每天检查孩子练字作业，多鼓励，多表扬，培养孩子写字习惯；（2）每周至少陪伴孩子运动一次，陪孩子大篮球；（3）开始学习赞美孩子，每天不少于3个赞美词。
结果：孩子情绪控制能力明显改善；我跟孩子沟通时，孩子愿意跟我交流，而且也愿意跟我接近并容易接受我的建议。
目标2：关心和尊重家人，学会去“爱”。
行为：（1）尽量给老婆分担孩子的学习任务，如帮助打印试卷，接送孩子上培训课，帮助解决孩子班级的一些事务和任务；（2）关心和尊重老婆，学习每天赞美老婆一句话。
结果：当我加班晚回家时，老婆不再是“怨言+冷眼”~~。
2.学习
目标：持续阅读，持续输出，学习深度思考，构建思维模型和知识体系。
行为：与企鹅小伙伴们一起阅读，分享阅读知识和心得，完成5篇阅读笔记，完成笔记评论8篇以上。学习总结成功经验，将知识运用于实践，整理和归纳知识构建思维模型。
结果：写读书笔记变得容易了，也有一定深度了，对小伙伴的笔记评论也变得轻松了。但思维模型只是完成了3个，通过成功经验进行总结和形成思维模型还是有一定难度的。
3.健康
目标：强身健体，增强体力，保持良好的精力；健康饮食，控制饮酒。
行为：完成晨跑3次，跑程25公里。每天晚上11:30睡觉，早上6:00前起床。
结果：在感觉身体变瘦的同时，自信心也明显加强。
4.效能
目标：学习“高能要事”和对时间的管理，微习惯践行。
行为：用OF计划任务，排序，并尽量按照“吃青蛙”的思维去做。
结果：外部干扰的事情太多，导致事情无法按照计划推进，需要思考如何规避。
5.交际
目标：通过交际提升影响力，传播自己的能量场。
行为：把跑步记录发到同学群和好友群，获得存在感，并去影响更多人。在跑友群去链接跑友，提高活跃度。在阅读小组不断传播正能量。
结果：有同学受影响也开始运动，同学、跑友也会主动链接我。我的行为也获得了阅读小组小伙伴们的认可。
二、检视（不是检讨，分析原因）-WHY
1.“爱”是相互的，我们要学会去爱
人是整个自然界中最有情感的生物，“爱”也是占据了人生的很大一部分，可现实的情况是很多人不懂“爱”，不知道如何表达“爱”或者说不知道如何去爱。
每个人都喜欢被爱的感觉，但却不明白“爱”是相互的。爱是一种能量，根据能量守恒定律，当一方在付出爱时，如果没有得到对方“爱”的回馈来补充能量，爱的能量就会慢慢消失，当获得对方爱的回馈，就能持续发挥爱的能量，促使爱在双方之间进行交流和互换。
所以，当我们想要获得他人的“爱”时，我们就要学习主动去爱他人，付出的越多，收获也就越多。
2.自信来自于自己的内心，而非外界对你的认可
自信来自于哪里？来自于外界对自己的认可，我相信很多人会这样想，但我不这么认为。
自信来自于自己的内心。但我们已经具备一定的能力、技巧或者达到一个好状态时，我们的内心就有了自信，并不是因为外界的承认。当我们通过自己的努力，实现了自我目标，我们就认可了自己，获得了自信。
当然，我们也会因为困难和逆境影响我们的自信，但只要我们内心坚守自信，不放弃自我，就能战胜困难和逆境，因为自信是战胜困难的前提。
三、行动（分解到可执行）-HOW
1.学习去爱。制订一个小目标：每天赞美孩子3个优点，每天赞美老婆一件事。
2.学习如何用自己的行动去影响别人。先积极主动，再思考问题在哪里？从书本和高手那里去找答案。
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