用2 W-H（WHAT_WHY_HOW）模型进行反思，描述事件、分析原因、下一步行动。
一、事件回顾（客观描述）-WHAT
1、家庭：
亲子运动：与孩子一起打篮球，陪孩子训练篮球。篮球教练很严格，但也很有收获，引导孩子只：一是所有的收获都是要付出努力的；二是只要用心去做、努力去做了，就一定会有收获。培养孩子的自我高标准、严要求的意识。
每周周末写综评：完成。
2、健康
持续行动，每周3~4次晨跑，跑程20公里以上，目标达成。
感冒了 好几天，带病坚持去跑步，速度放慢，坚持楚汉，病情好转，说明运动对抵抗小毛病效果明显，增加了持续跑步的动力。
3、学习
每天阅读和输出阅读笔记：完成了《持续行动》阅读，写读书笔记时，尽量用自己对书本内容的理解去写，以提升自己的理解能力和对知识的吸收能力，同时为了进行深度思考，有时就一个点去说透。
每天进行群友笔记评论，目标达成。
根据自己对阅读技能的理解，与华乐和桂莲都进行了引导，充分利用自己的知识去服务他人。
4、效能
改进OF的收集和排布方式，尽量按计划实施：效果不是很好，每天的临时事情太多，很多计划内的事情没有完成。
主要原因：自己工作的三分之二以上的时间是在沟通、协调和会议，这些工作时间没有进行有效的控制，导致计划内的工作受到影响。
需要认认真真思考：如何避免时间被影响？
5、事业
积极推动第二事业：联系电动装斗车的事情，能否实现区域销售？市政工程劳务工程，正在进行，开始思考如何扩大业务范围？
6、财富
考虑关注益田村二手房产市场和中来股票的分析，都没有完成。
7、交际
完成了一次月度心灵链接，在微信群发问候卡片。
8、休闲
周末除了陪伴家人、做适当家务，尽量不安排其它事情，让身体和大脑好好放松，周日晚上安静思考，完成检视和下周计划。
二、检视（不是检讨，分析原因）-WHY
慢即是快的思维运用
我的孩子字写得不好，孩子妈妈让我教孩子练字。我觉得孩子的字主要是求快没有认真写，就买了字帖让孩子临募。跟孩子商量每天需要临募多少量时，“不求数量，只求质量”，要求孩子必须认真临募，不要当完成任务，对于量多少由孩子自己定。
我跟孩子讲了“以慢为快”，在没有掌握好写字的方法时，为了求快，字就会被写得潦草，也不是因为自己不想写好，而是方法不对而写不好，当通过临募慢慢掌握了鞋子的技巧后，自然也就会写快了，字也写好了。
我们在面临人生中的很多事情，没有把握好“以慢为快”的思维，一味想尽快有所结果，而没有思考好做事情的目的、目标和计划，导致事情的结果与自己想要的差距很大，甚至有些还严重走偏，造成不好的结果。
“以慢为快”，也并不是以“慢”就能达到“快”的目标，而是告诫自己，做事情需要一个过程，刚开始要从小处入手，步步为营，不要急于求成，持续行动，当积累到一定量后，自然就会产生质变，从而达到“快”的目标。
这个观点，在《好好学习》和《持续行动》中作者都有提及，当我们遇到事情有问题无法解决时，可以暂时停下来，好好思考，用“以慢为快”的思维让自己重新开始。
三、行动（分解到可执行）-HOW
1、下周完成《好好思考》阅读和《持续行动》简书。
2、调整晨间日记的格式，减轻负担，增加思考能力：“简单记录+一点思考”
3、把冥想、OF、晨间日记结合起来运用，记录OF进行合理计划，晨间日记记录完成情况，通过冥想对一天的工作进行梳理，找到原因和精心时刻。
4、刻意练习，持续行动，每天深蹲3组以上，完成一个月。
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