用2 W-H（WHAT_WHY_HOW）模型进行反思，描述事件、分析原因、下一步行动。
一、事件回顾（客观描述）-WHAT
1、家庭：
学会跟孩子友好相处，减少啰嗦；多关心孩子，每天在孩子学习休息期间跟孩子沟通；多看孩子优点，多表扬和激励；多陪伴孩子阅读和运动。
利用时间尽量帮助老婆去分担孩子的事情，每周周末写综评；提醒孩子的学习和生活习惯。
2、健康
持续行动，每周3~4次晨跑，跑程20公里以上，目标达成。
关注内心修炼和情绪控制，归因朝内，让自己的内心变得逐渐强大。
3、学习
每天阅读和输出阅读笔记，笔记质量有了一定的深度，目标达成。
4、效能
每天用OF收集事件，避免事件被遗忘。但事件的排布不能及时完成的情况比较常见，感觉每天事情太多，意外事件的影响大，没有做到高能要事。
5、事业
与老板进行了一次心灵链接，获得了老板的认同。
组织与同事进行分享会两次，并利用饭局进行思维分享和碰撞，统一思想。
6、财富
7、交际
尽自己能力帮助朋友解决问题，讲求诚信待人。
发布问候卡片，目标达成。
8、休闲
二、检视（不是检讨，分析原因）-WHY
1、自己内心想要的才是自己关注的
八大关注是易效能提出的平衡人生的一种思维方式，我对这种思维方式的理解是：此种平衡方式是从中长期的角度考虑，是从人生目标层面需要综合平衡考虑，不要因为某一或某些方面没有思考和分配导致人生的不如意和缺憾，并不是说让我们在八大关注中平衡分配我们的精力，因为每个人的内心需要是不同的，对八大关注项所付出的精力和时间也是不同的。
因为我近期认为“家庭、健康、学习”是我内心更需要的，所以我会在这三个方面花费比较多的时间和精力，而且，在考虑事件时，也会以这三项为主，其它为辅。
如果我们想要去做一件事情或者制订一个目标，先要思考，这个事情和目标是不是自己内心需要的，如果不是就要舍弃，学会做“减法”，因为每个人的精力是有限的，我们必须要把有限的精力用在自己认为重要的事情上，不然，我们就无法持续做下去。
2、做事情，并不一定会马上有结果，但持续做下去，就一定会有结果。
阅读是一件艰难的事情，阅读了很长一段时间，也阅读了很多本书，却感觉收获甚微，内心不免焦虑，这是很多人在阅读过程中的感受。
知识的积累是一个过程，而且是一个长期的过程，阅读的知识不能很快就能成为自己的知识，而是需要通过实践才能真正被吸收和获取。
我们确定了要去做一件事情，就要持续做下去，从小目标开始做起，慢慢就会产生新的目标，不断让自己变得越来越优秀。
三、行动（分解到可执行）-HOW
1、下周完成《持续行动》阅读，保持一定的阅读速度，不要求全部看懂，并完成简书输出，通过总结性的输出进行复习和进行知识归纳，将知识运用于工作和生活。
2、关注OF的收集和排布，用“做减法”和“守住底线”的思维学习高能要事的方法。
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