冥想感悟

冥想第一天感悟：

随着老师引导，我全身放松进入冥想。我感受着身体的变化，我感觉到了左边的太阳穴部位紧绷的胀痛。虽然这次引导的声音有时断断续续，但并没有影响我的冥想。我只专注于太阳穴紧绷的位置，只感受紧绷，看到紧绷，不评判，不阻止，仍由紧绷的存在。慢慢的，这种胀痛逐渐的减轻，逐渐的减轻，很长时间胀痛渐渐的消失了。做完这个冥想后。我感觉到太阳穴特别特别的舒展，舒服！

感谢刘英赞老师建群，感谢今天老师的引导，谢谢大家，我爱大家！2020.11.17

冥想第二天感悟：

冥想的过程中，头脑里的念头时断时续，觉察到念头，自己就赶紧拉回来，一会儿又有念头出现，再拉回来。也许是自己没有专注当下。冥想时身体感觉很舒服！感恩各位老师的引导！感恩大家的陪伴！2020.11.18