受：昨天下午发生了一件事，当下我就有了意识，但是话已出口收不回来了，但是想下定决心一定要反思一下，犹豫之后还是决定今天再写这份觉察日记。
5月份部门要春游，大家正在商量目的地，其中一个实习生说去乐（yue）亭的月坨岛，我说是乐（lao）亭，她说不是乐（yue）亭？我脱口而出“你是不是没文化，那个字读乐（lao）”，话刚出口我立刻觉察到了，不应该这样说。虽然我们很熟络，平时也总是一起开玩笑，但是这样说还是不好，这个姑娘心大，也许不会走心，但是万一走心了，对她就是一种伤害，对自己也是一种伤害。
觉：反思自己当时为什么要强调这一点呢？虽说纠正是一种下意识行为，但是背后还是那个大大的自我在作祟，潜意识中可能还是在彰显自己懂吧。在平时一直强调放下自我，但是在事件发生时，觉知就不见了踪影，而被刺激反应给替代了。
悟：如果当时保持觉知我会怎么做？当时不会说话，或者小点声音说“那个字应该读lao吧，以征询的口吻”，或者当时什么都不说，讨论结束后给她发条微信说一下……，其实不同到底是在哪里呢？我想是在初心吧，是彰显自己，还是心怀慈善，既能够帮助其矫正，也能够让她感觉被支持，而不是被伤害。
行：平时为了说错话，就少说话，现在发现表达能力退化了，有时心理有想法，但是表达跟不上。就是心里明白说不出来，看来还是要多一些表达，让心脑嘴同步。同时持续练习自己的觉知，哪怕是现在这种时候反思，卡瓦老师说的好
“念念不忘，必有回响”，觉知中保持着一份善心。
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