文：杨长懿
相信不懂催眠的朋友，初识催眠，会认为很复杂，其实当你慢慢开始了解后你会发现，有时候就像做菜，是一个熟练度的事情。
今天我分享一个调节身心的自我催眠技巧，想学吗？
呵呵，我相信你会很容易便学会。
在生活中，许多人因为工作压力大或这样那样的原因，经常会睡觉睡的很浅或睡眠质量不高，由于身体休息的程度和能量没跟上，那当然也就自然会影响到人的心情了。
闲话少说，我们直奔主题，下面我来分享这个技巧：
每晚当你舒服的躺在床上之后，选择平躺着闭上眼睛保持一个舒服的姿势，然后做3次轻松而缓慢的深呼吸，每一次呼气的时候，告诉自己“身体越来越放松”，同时去感受到整个身体越来越放松了，共3次。
然后将自己的注意力，先放在背部的双肩和脖子部位，温和而缓慢的对那个部分说：放松、放松、越来越放松，越来越舒服，当你感觉到这个部分开始越来越放松，越来越舒服后，让这份放松和舒服继续慢慢的扩大到你的整个身体，同时去感受到整个身体都越来越放松和越来越舒服了。
好了这就是整个技巧的过程了，很简单的，另：当你身体有其它部分是先让你感觉到不舒服的，可将注意力先放在那个部分，让那个部分先放松和舒服后，再慢慢的扩大到你的整个身体。
今天就分享到这里，欢迎你自我体验后的留言分享与交流。
杨长懿
2017.4.16 22：27
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