【今日学习分享-秋季养生】

不知不觉中秋天已悄然来到，早晚的风都是微微凉的。

一.秋天的特点:

1.秋主“杀”，春生，夏长，秋收，冬藏，这里的收就有“杀”的意思。

2.秋天给人的感觉色白，风干燥，水清同时寒。虽然有时秋天会比较热，但是秋天的水是有寒气的，因为秋天的气是下沉的。

3.秋天容易生的病是:鼻出血，咳嗽，腹泻

二.秋天该如何养生呢？

1.早睡早起

2.避寒，不要吃生冷食物

3.内敛欲望，保持平静，可以安静的与自己呆着，也可以做一些规划未来的事情。

4.疏散郁结情绪

（1）保持平常心，尽量不要计较

（2）情绪的宣泄

第一种:“杀”:比如可以修剪树木

第二种:做一些有力量的运动:蹲起，拉韧带等

第三种:练武，比如内五禽，可以养五脏，通筋骨

第四种:可以到野外做一些活动，比如跑跳

第五种:“生”，养一些植物

（3）理解身边的人，尤其是亲密关系中的另一半，女易伤春，男易悲秋，秋天男人易生气，需要多理解对方。