21天正念写作（1）

（苏霞 12月8日）

昨天，做了一个决定，我重新回到了正念写作陪伴营。每个月都有这个活动，我只在5月份参加过一次。

那时的我，躲在一个角落里，不积极不主动，只是跟着每天写写写。还是尝到了正念写作的甜头。这是我找到的自我疗愈，自我探索最简单易行的办法。

每天只用20分钟的时间，写出内心所感所想，随着自己写什么都可以，不去修改，哪怕写出错别字都没有关系。

最最关键的是，不带任何批判的写，这一点对我来说，需要改进。因为我有一个很大的习惯，就是喜欢贬低自己，批判自己，取笑自己。我不知道这根源于什么问题。

但是走上正念写作之路，我相信，会慢慢的找到真实的自己，接受自己。不管怎样我会努力的。

另外一个让自己受宠若惊的事：正念写作陪伴人小妞给了我一个绝好的机会，让我当群里的领读人。每天读《写出我心》，在群里写出一段，并写出自己的感悟。

我欣然接受这个任务，我感觉，这是一项工作。让我瞬间有了一些责任感。甚至有点点兴奋和紧张。

重新翻开《手写我心》，发现自己的心境已经不同。因为这次，我需要更加认真仔细用心的去读，细细体会，这样才能更好的表达，发送到群里其他的伙伴。我希望自己能够胜任这项工作，带动群里的伙伴们一起读起来。

都说人生中存在职业蜜罐区，意思是做跟自己兴趣爱好相关的工作，我感觉这样的读书加写作就是目前自己的最爱啊。真是幸福的不得了。

这跟金钱没有关系，因为做领读人，没有工资可领。但是跟幸福感有关。这比金钱更珍贵。甚至，我觉得这条路会带领自己走上富足之路：精神富足。也会自然的走上经济富足：因为会慢慢修成利他之心。

一旦具备了利他之心，处处帮助别人，鼓励别人，带动别人，给人们送去幸福快乐和了解接纳自己的方法，经济富足也是自然的事，我很喜欢金钱，它是人们建立信任的一种表现，是整个社会价值交换的一种美好物质，多么伟大的发现，超具信任感的一张张纸。

一提到金钱，我就跑题了。今天是21天整年写作的第一天，昨晚已经在群里有了开班仪式，小妞为我们简单讲解了正念的基础知识，大家一一做自我介绍。

我很感动，也有点惊讶，大家的自我介绍很不同，都有自己的个性，她们有些已经参加过几个月的正念写作，果然不同。这是一个小而美的群，只有10个人，我很喜欢这种感觉。

除了我比较激动和吵闹，群里相对比较安静，即便她们在群里对话，我还是感觉到一种平静、喜悦的氛围，这是一种区别于那种浮躁的力量，我享受其中。感叹：探索自己、接纳自己的人就是不一样，时时刻刻都活得很踏实。都在跟自己内心链接，没有一味的去附和谁、巴结谁。

20分钟要到了，我想记录下正念写作陪伴营里的知识，我现在在学习正念写作，但是最有效的学习方法就是教授给别人，目前我只有文字输出这一种输出方法，所以写在这里吧：

“正念是对当下有意的、不带批判的觉察。运用在写作练习中，即保持专注且不带批判地如实写出心中所见所思所感。”

“这是探索内在真实的练习，是倾听内在声音的练习，是平息焦虑的方法，是情绪释放的出口，是随时获得疗愈的方便法门，亦是成为写作者必不可少的基本功。”

以上便是。

每日自由书写20分钟，自定主题，写作营陪伴我，我陪伴你，愿看到这篇的也能爱上正念写作，爱上自己。

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