每当你坐在桌子旁准备学习、工作时，总是会有很多事前仪式工作，比如擦擦桌子，整理下书本，倒点水，结果忙完后，等到开始做正事的时候，就开始焦虑进而坐立不安，精神涣散，迟迟未下手。
其实吧大多数人也不想这样，想兢兢业业的工作，认认真真的学习，但是却在学习或者做事的关键时候分心。
这是怎么个病，改怎么个解释根治呢？
我觉得所有一切跟学习有关的应该从“以人为本”的理念出发，最近在看脑神经科学和心理学方面的书籍，这些问题，都可以在这两个方向上找到答案。
心理学研究显示，人的大脑在24小时运转时，可以分为这几种状态，就跟汽车的档位一样，他们就是β波、α波、δ波、θ波，是根据震动时各异的周波数而定名的，由于脑波与人类的意识息息相关，因此，不同的脑波，即是对应着不同心里的状态。
4种脑电波
而跟我们工作学习有关系有两种脑波，分别是β波、α波：
β波代表意识清醒、敏锐、警觉、不安、焦虑、无法镇定来自前额，为文明人所有；
α波代表意识平静、放松、自在、专注，充满直觉的灵感。
当刚刚开始工作学习时很多人大脑是处于β波状态的，也就是说处于不安、焦虑等状态，这个时候人的行为倾向于多动症的倾向的，这个时候需要镇定下来，也就是说大脑需要切换至α波的状态的。
为了解决这个问题，心理学家们发明了 “潜意识”音乐疗法，通过大自然的相关的舒缓音乐（水流、鸟叫等）来降低人的紧张情绪，是大脑维持在α波的神经状态。
很多人觉得这是心理学家给的一种心理暗示，而我不这么觉得，其实音乐的节拍节奏确实能够对人的情绪产生影响，通过音乐特有的旋律与节奏确实能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。
面对巨大的学习工作压力，即使“潜意识”音乐疗法也无法使你集中注意力时，别着急，你可以尝试一下我接下来推荐给你目前流行的 番茄工作法 。
它可以极大地提高了工作效率和增加成就感，因为它核心是拆解大块时间，分解到某一特定的时间内专注地完成特定的任务。将任务拆解到某一特定的短时间内，既减轻了完成某件事情的焦虑、压力感；也适度的提升了注意力以及解决了长时间工作注意力涣散的问题。
按照这种方法，你只需要在限定的时间内抛开杂念，设定闹钟，在闹钟没响之前完后完成你的工作，完成后休息一下，它的核心是任务驱动，工作学习犹如游戏打怪一样。
以上就是解决注意力不集中的两种方法论，而下面向大家推荐一款结合了两者理论的APP
用一句话介绍此产品：一款带有“潜意识”音乐的番茄钟~
当我第一次遇到它时，我真的是欣喜若狂呀，用了很多番茄工作法的软件最终都无疾而终了，唯独他爱不释手。
它的名字叫“ 潮汐 ”
我喜欢它有几个理由：
1、功能简单、操作方便、设计也不错；
2、音乐和番茄钟相结合双管齐下，解决注意力不集中的问题；
3、足够情怀的日贴分享，记录你的点滴也能影响他人。
如果你的注意力以上方法论都无法解决时，可能患上注意力缺失症了，关于注意力缺失症我们下次再聊~
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