回想,在生活中一个曾激怒你的人,或者一个曾让你立即作出反应的情况。现在思考下次这种情况发生时,你可以尝试以下行为:
• 立刻,给触犯你的人写一封电子邮件或一封信,但是不要发送。留着过一夜,然后再读一遍,看看它是否能准确地反映你目前的感受和你看重的价值观念。
• 回想一个过去发生过的事情,你的反应在这个事件中产生了不良影响。你当时做了什么或说了什么,结果是什么?现在想象一下,在将来遇到这样的事情,选一个更好、更有效的方式来回应。以这种新方式作出反应的积极结果会是什么呢?
回想,在生活中一个曾激怒你的人,或者一个曾让你立即作出反应的情况。现在思考下次这种情况发生时,你可以尝试以下行为:
• 立刻,给触犯你的人写一封电子邮件或一封信,但是不要发送。留着过一夜,然后再读一遍,看看它是否能准确地反映你目前的感受和你看重的价值观念。
• 回想一个过去发生过的事情,你的反应在这个事件中产生了不良影响。你当时做了什么或说了什么,结果是什么?现在想象一下,在将来遇到这样的事情,选一个更好、更有效的方式来回应。以这种新方式作出反应的积极结果会是什么呢?
本文标题:练习1、如何掌控自己的心理状态与情绪
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