爱情最好的归宿莫过于此生能够长久的陪伴。
然而，我们经常走着走着就会分道扬镳。
毕竟再完美的亲密关系，当置身于长期的关系中，你会发现对方越来越多缺点，他并非你心中想象的那般完美，幻灭感就此产生，这让你感到无比沮丧。于是分手，离婚成为不可避免的结果。
诚然，分手和离婚是我们最不愿意碰到的，它不仅伤钱也伤身。
那么如何建立美满且长久的亲密关系是我们必须要面对的问题。
据研究表明，焦虑是当下影响亲密关系的头号杀手。
当焦虑一方每时每刻都活在担惊受怕中，害怕心中的恐惧将会随时发生又或是终日无比恐慌，类似这样的感受会让你坐立难安，异常难受。
更为严重的是这种焦虑会还波及伴侣，他们要承担起因为你的焦虑而带来的各种负面的情绪和后果，长此久往再亲密的关系也将面临巨大挑战，关系破裂在所难免。
焦虑会让自己处于孤独，恐慌，癫狂状态，通常人在愤怒的情况下是没办法用理性的思维去思考问题，因此彼此的连接将会中断，这会让伴侣产生挫败感。
亲密关系将遭受前所未有的危机。
难道面对焦虑我们就束手无策吗？别担心，
《在亲密关系中成长》这本书将会给你答案。针对焦虑它将告诉你各种方法和技巧，帮助你减轻焦虑，管理焦虑乃至消除焦虑。
本书是由卡洛琳·戴奇和丽莎·罗伯邦共同编写的。卡洛琳·戴奇是国际知名的心理学家，培训师、她擅长情绪管理，拥有三十多年的临床经验，作为搭档的丽莎·罗伯邦也丝毫不逊色，她是临床心理学硕士，有着丰富的情绪障碍治疗经验。她们一生致力于研究如何管理焦虑，如何构建和谐的亲密关系以及提出了治疗焦虑的“暂停法”和“日常压力预防法”等一系列方法。
通过阅读本书，你不但知道焦虑背后的前世今生：起因和触发点，而且更加懂得如何有效的管理焦虑，将焦虑程度控制在合适的范围内，你的亲密关系会因此而缓解。
相信通过作者提供的方法进行练习，能让你们的亲密关系将会更加和谐融洽。
执子之手与子偕老将不再是传说。
下面我们就来看下书中有哪些精华值得我们学习
焦虑有法可治
不可否认，焦虑是现代城市人的通病。它是一把双刃剑，适度焦虑能够带来积极正面激励作用，但过度焦虑则让人失去正常的判断，作出不理智的行为。
因而面对过度焦虑时，就需要我们启用《在亲密关系中成长》提供的方法：识别焦虑、启动暂停法、进行自我安抚。
如何识别焦虑
作者告诉我们当焦虑来临时，人的认知指标、情绪指标、生理指标将不同于常规状态，可以通过这三个指标来确定焦虑的触发点，一旦这些指标达到触发点，则大脑需要拉响警报，意识到自己处于焦虑状态。
启动暂停法
当大脑意识到自己处于焦虑状态时，就要启用暂停法。通过暂停法，让自己跳出当前的焦虑圈，促使自己冷静下来，以更加理性的态度面对当前发生的事情。
自我安抚
一个人处于焦虑状态，那么他的感性战胜了理性，此时的大脑已经不受意识控制，这时自我安抚就显得格外重要，通过自我安抚的六种方式，可以立即平复心情
通过以上的步骤，你会发现焦虑不再是洪水猛兽。它可以被治愈，更不用担心因此而让亲密关系产生裂痕。
有效沟通很重要，找准频道更重要
想必大家都碰到过，一个人在焦虑的状态下是很难沟通的。不管你怎么费劲口舌，苦口婆心听不进去的就是听不进去。沟通受阻，这是因为你们的不在同一频道上。这话怎么理解？
医学上人脑分前脑，中脑和后脑。中脑负责情感体验，前脑负责理性和逻辑思考。当你焦虑时，中脑占据主导权，它关闭了与前脑的理性连接，而没有焦虑的一方是由前脑支配的。此时进行沟通，就是大脑中各自不同板块在对话，由此就可以理解，为什么你讲的都快断气了，对方还是听不的原因所在。
因而你就知道了以后面对这样的情况时，最为有效的方式就是等对方冷静下来，恢复理智才是有效沟通最佳时机。
有效沟通，选对方法很重要
冷静确保沟通顺利进行，而有效的方法可以为沟通锦上添花，让亲密关系更加稳固。
要想让沟通达到你要的效果，那么积极倾听尤为重要。努力去聆听对方的心声，不打断也不发表意见将给对方带来内心的满足和尊重，这并不代表你赞同对方的想法，只是承认并确认他的情感和思想。在积极倾听后需要进行有效的确认，确认你听到的和理解的是不是对方要表达的意思最后再进行建设性表达将为有效沟通画上圆满的句号。
健康的亲密关系是个性和相互关系的巧妙平衡
亲密关系大致分为三种情况，过度依赖，极端独立以及在两者之间的中间地带。作者认为处于这个中间地带是最健康的相互依存。处于这个地带，能够让亲密关系更加稳固，满足感和幸福感最强。
一个人亲密关系健康与否取决于他在亲密关系中是否能够实现个体和伴侣关系的平衡。最好的亲密关系应该是这样的：没有你，我可以生活的很好，当有了你，我的生活将更加丰富多彩。
势均力敌，共同成长，互惠互利才是维系健康的亲密关系最佳助力。
足够好比完美更重要
世上的人和物并不存在完美，而有些人却活在终日追求完美的期待中，失望乃至绝望无可避免。
其实有时候退一步想想，缺陷也是一种美。承认缺陷所带来的不舒适感，接纳不完美，特别是在亲密关系中，那么你就不会纠结于某个问题，从而让内心获得满足，实现伴侣间的正确连接。在理性关系中，伴侣间的连接并不需要完美，足够好就够了。
人生在世，遇到一个对的人不容易，跟一个对的人携手过一辈子，需要彼此不断的修行。
相信看完书，对于如何形成牢固而又稳定的亲密关系你将会有自己的想法和见解，要想了解更多关于维系亲密关系的方法，不妨亲自翻开《在亲密关系中成长》，相信总有一种方法是合适你的。
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