【周主题】：模型法帮你解决问题
片段3
【主题】 XYZ模型帮你有效阐述问题
【片段来源】《管理技能开发》P429
【R:阅读原文】
戈登描述了一个帮你有效阐述你的问题的有用模型：“我有一个问题，当你做X时导致结果Y，而我的感觉是Z。”
第一，描述你带来问题的具体行为（X）。这有助于你在急于给出反馈时避免给出一种评价性的或者泛泛的回答的倾向。
第二，列出这些行为详细的、可见的后果（Y）。简单明白地告诉对方，其行为给你带来的问题，通常是使他们发生改变的有效刺激。
第三，描述你对问题结果的感受（Z）重要的是不仅要使对方了解哪些行为妨碍了你，而且要解释它如何通过带给你挫折、愤怒或者不安全等感受来影响你。解释这些感受在怎样干扰你的工作。
我们建议你把这三步模型作为一般性的指导来使用。每个部分的顺序可能会有变化，而且你不要总是使用相同的词语。
【I:用自己的语言重述信息】
What:这个拆页描述了一个帮我们有效阐述问题的模型——XYZ模型。
Why:在日常工作生活中，我们在阐述问题的时候，有时出于不同立场，常常不自觉地替自己开脱，解释甚至指责别人或者发泄情绪，这样的表达往往容易挑起对方的反感甚至反击，不仅不利于事情解决，而且容易激化矛盾。所以，也有人因为害怕惹怒对方而不敢表达自己的委屈或者不满。
How:拆页中的XYZ模型是非常清晰可操作的方法，很有效地帮我们解决了这个问题，可以避免那些常犯的错误：
1.首先描述X，指描述带来问题的具体行为。比如，“变天了，孩子没有适时的加衣服”的行为，基于客观、具体的描述；
2.接下来讲述Y，指这些行为带来的后果。接上面：“结果孩子感冒了”，这是直观的后果；
3.最后表明你的感受Z，指因以上的后果产生的感受。如孩子感冒了“这件事让我很担心”，因为担心所以耽误了工作或者工作出现了差错，是基于以发生的事实而产生的感受，有事实依据，有情可原，领导听到后会至少会说：“孩子的事情你要处理好，不能影响工作，下不为例。”这样事情可以有个很好的解决，而不会被罚或者扣钱。很多人不懂这种阐述问题的方式，顾左右而言他，结果让双方产生矛盾甚至激化矛盾而导致更糟糕的后果。
【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
时间：2020年7月7日晚上，我在家里正准备洗刷睡，接到老乡孙华的电话给我抱怨说，她想跟老公离婚了，原因是因为昨天是她的生日，她的老公竟然一点表示都没有，而且她还是提前暗示了好几次她要过生日，她觉得她老公不爱她，过生日一点准备都没有，她很生气，跟老公大吵了一架，她想离婚了！
反思：今天看到了拆书帮的XYZ的机构模型，我突然想到昨天的这件事，事情恰好可以从这个模型得到有效地说明：
X（具体的行为）孙华要过生日了，提前还暗示了老公很多次 ，但是没有收到老公的礼物祝福
Y（后果）跟老公吵架，想离婚！
Z（感受）：她觉得老公不够爱他，对她不重视，很伤心！
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：到2020年10月8日，提高身体免疫力，争取能够达到减肥的目的。
行动：
X：每天锻炼身体，早上起来跑步围绕小区2圈，回到家中，跳健身操20分钟，晚上散步20分钟，跳健身操20分钟
Y：身体免疫力提高
Z：身心愉悦！
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