加油，几乎是每个人在鼓励他人时最常说的话。
我也一样，对朋友、亲人、同事以及陌生人说过的加油用手脚加起来也数不过来。比如在坚持21天打卡计划中；比如别人找工作时...后来当也有人对我这么说并且次数多了后，才发现，加油两个字显得多么平淡与敷衍应付！无论说的时候多么的发自内心。
1、一次性的鼓励不是鼓励
在我们生活中最需要鼓励的要数戒掉某种坏习惯了。就拿戒烟来说，大部分妻子会好言相劝让丈夫戒烟，头两天丈夫可能也会下定决心，为了身体，为了这个坏习惯，为了摆脱烟瘾的囚牢。之所以难，就是需要坚持，一段时间后，见丈夫没抽了，大部分的便也没管了。
可突然有一天，又见到丈夫抽起来了。这时候，有的会选择沉默，从此再也不管不顾；还有的会选择臭骂一顿，说丈夫就是说不通，更狠的会说丈夫一辈子也戒不掉，还有可能上升到个人毅力等问题。
这是鼓励吗？这也可以算是鼓励，可这种鼓励没有效果。我戒过烟，抽烟之所以上瘾，是因为尼古丁能刺激大脑产生多巴胺，但这种多巴胺在一个小时候就会消失。一个人戒烟一周，其实并不是因为那一句加油，而是他自己挣扎的结果。我们往往说了一句加油，就忘却了，但执行者要走的路还很长。
但如果真的爱他，真的想鼓励他的妻子通常会这么做。她会时不时告诉丈夫，喜欢他身上不含烟的味道；她还会陪着丈夫一起去做一些其他有意义的事情，比如一起看书，两人一起学一首歌；如果有孩子，她也会告诉孩子，要像父亲学习，父亲是个好榜样；她还会在一天结束后的晚上，给没抽烟了的丈夫一个奖励或一个亲吻。
2、被鼓励者到底需要什么？
比鼓励更可怕的是不知道他需要什么，而盲目的鼓励。还是拿抽烟来说，如果妻子不去询问丈夫戒烟的感受，给了不恰当的鼓励，可能会起到反作用。又或者让丈夫去尝试其他替代品，这就更不能起到真正的作用了。
在《这书能让你戒烟》中讲到，戒烟八小时，血液恢复正常；戒烟24小时，心脏病发作几率下降；戒烟48小时，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟1-2周，肺功能增加30%；戒烟1-9个月，疲劳、咳嗽、气喘减轻；戒烟1年，冠心病降为吸烟者的一半。
当我们了解了这些知识后，与之相对应的鼓励就能起到跟大的作用，他人也能体会到我们的用心，从而得到更好的结果！
3、学习和思考才能更好的鼓励
鼓励是一门学问。我们需要面对不同的事情，进行不同的鼓励。加油这个词，不是万精油。我们如果真正想要鼓励他人，那就去了解哪方面的知识。
如果我们身边的某个人在开始尝试写作，我们想要鼓励他，那就每次都去看他的文章，每个字都看，并且看两遍以上，适当的时候给予肯定与评论。还可以给他为他特意关注一些写作方面的渠道，与他分享写的好的文章，去寻找一些写作技巧的书推荐给他。更多的我们还可以陪伴他一起写作。
如果我们身边的某个人开始减肥，想鼓励他，那就时刻关注他的饮食，甚至去学习饮食知识。还可以和他一起锻炼。
如果我们身边的某个人开始学乐器，那就陪他去听一场音乐会，学会怎么去欣赏音乐，在他练习的时候给他伴奏！
鼓励和支持一个人，不要只说那些没实际意义的空话，要用行动，去学习相对应的知识、去思考鼓励的方式、去赞美他的行动、去建议、去付出行动。往往，会鼓励的人，也能得到他人的同样真正有效的鼓励。
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