站桩，长期坚持不仅可以调整身体阴阳平衡，调和气血，还可以提升人体对能量的循环补给能力，增强人体脏腑功能，达到健身祛病之目的。
许多人站桩时容易被障碍在自己身心的“囚牢”里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的“气感”中，也有人纠结在身体的“病相”中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来聊聊这个话题。
站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感、觉受和精神轻安体验；站着站着，你突然感觉这里发热，那里冰凉，这里酥麻，那里胀疼，这里通了，那里堵了……
你要知道，这些反应都只是身心的表层“动触”而已，是气血运作中所产生的能量交感现象，这些现象是变化的，生灭变幻无常的，犹如电光石火、梦幻泡影一般，是刹那的烟花汇演，是不可捉摸和执取的。
有些初学者在冬天里站桩感觉到身体的暖触来了，感觉暖融融的好舒服，很开心很欢迎，希望它不要走，留下来常相伴；感觉到冰凉来袭了，感觉凉飕飕的很不爽，很排斥很讨厌，希望它快点滚，走的越远越好；殊不知这些都是身体能量跟你开的小玩笑，无论是温暖的感觉，还是冰凉的觉触，其实都是身体能量的一种“体现”。
可是你不懂，却在里头计较纠结，于是就感到身体怎么越来越冷，越来越不对劲，哎！记住啊，温暖来了，你要放松舒畅的去接受，冰凉来了，同样要去接受和面对，要懂得去“感恩”它们，“宽恕”它们，当你真的这么去坦然接受和宽恕了冰凉，冰凉才会很快的消失，温暖才会常来，懂吗？要用爱和宽恕去站桩、去生活！
还有一部分人，他们可能多数是亚健康的病患者，它们的困惑在于很难享受到比较温馨的“气感”，因为他们早已被绑架在“病苦”的十字架上，有的只是身心的折磨，他们经常讨厌和埋怨自己，活在自责和懊恼的阴影里，可是你却不知道，你对“病相”的态度和认知，直接的作用和影响了自我身心的康复进程。
你一边躯体在站桩，
一边心意却在“病相”上起烦恼纠结的情绪；
你要知道你的一道期待，
就是身心的一道镣铐枷锁；
你的一个疑虑，
就是身心的一道悬崖险滩；
你的一份焦躁，
就是你前进路上的一座火焰山；
所以，治病先得“治心”！
克服自己的心魔才是治病的第一步，首先你要学会爱和宽恕，宽恕自己以往所犯下的一切过错，宽恕自己的疾病，不要仇视自己，不要埋怨病患；尤其是年轻的肾虚朋友，不要因为自己曾经年少无知所犯的过错，而感到自责和懊恼，更不可以有自卑和自暴自弃的念头，你要知道惊恐伤肾，你心里越是害怕纠结就越伤肾，那岂不是雪上加霜，伤上加伤。
所以要当下走出自我的桎梏阴影，当下自我涅磐重生，回到心灵的阳光下，宽恕自己、善待自己、阳光生活；当你的心灵桎梏消融了，你才可以在站桩和生活的当下心无挂碍，这样才能更好的做到身心的放松和柔软，如此才能把站桩的效益最大化，才能从根本上彻底的消融和化解那顽固难化的“病灶”，一路顺风的到达身心康复的彼岸。所以要学习用爱和宽恕来站桩！
站桩锻炼是犹如逐渐储备雨水的循序渐进过程，只有当水量足够了，河道自然宽阔畅通，水到渠成，自然灌溉农田、滋润大地、生长万物、焕发生机、繁衍生命，自我生命的升级进程也会随之自然呈现，这是自然大道的规律。
所以在思想上千万不要去妄求什么打通任督二脉，什么小周天、大周天等等，这是错误的逆反理念，贪必成贫，不可追风随流，误己误人；行者只要遵循自然大道，自然会平稳的到达彼岸，该有的都会有，该来的自然来，一切悉自足矣，不假他求。
站桩也讲究消化、吸收、运化的过程，要随顺个人身心的承受能力来合理站桩，才能节节胜利，一开始不要安排的太紧凑，搞的自己身体紧张、精神紧张，这就适得其反了，适当的劳逸结合反而有助于站桩的进步。
比如把站桩的功态带到生活中去，泡茶喝茶、习练书法、洗菜做饭，你要去慢慢的体验和觉知这中间所蕴含的微妙意境和能量波动，在身心和事物的互动行为间去默默的感悟桩势，体验物我合一之微妙。
站桩筑基后，就该渐渐的不执于站桩功架，要走出功架，亲近广阔的天地间，走进万物和人群，而去体验个体生命和天地万物之间的天人合一之微妙，也就是感悟桩势；何谓桩势？桩无常势，水无常形，应随时随地的去协调和保持与天地万物之间的精微互动，一天二十四小时皆在此“活桩”中。
这时的你不拘外在形象，你可以聊天看电视，网络浏览漫游，不拘其行任逍遥，但是你得不昧本心，常保本心的清静无染，不着一相、不忆一法，只用觉知和体验去过纯粹的生活，其间不要夹杂记忆和经验的影子，要知道人类的头脑记忆和经验正是生命走向堕落的“基因”，它是生命的“习染”，是生命自我迷失的“原罪”之一，不要被它的诱惑和恐吓而导致新的迷失，要hold住。
本文选自百度站桩吧，是一位桩友的实践体会。
人生活在一个开放的能量循环体系中，通过能量循环补给维持日常生活。当我们接受正向的信息能量时，如涵养正气，培植善心，良好的生活习惯，身心自然就健康，安宜。然而，现代环境污染、食品安全问题，以及个人固化的思维模式，导致了气血运行不畅，形成淤积，疾病也因此而生。站桩作为一种现代养生运动，可以矫正身姿，充实阳气，调和气血，静心凝神，促进能量循环补给。
混元桩：吸收太阳能量充实人体阳气。通过太阳的先天之气，调和人体的后天之气而形成混元之气。持续习练可以调和身体阴阳平衡，激发人体自愈力，达到防病祛病之目的。
转自公众号：一青舍
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