“时间碎片化”“精力碎片化”这样的词汇无数次以振聋发聩的力量敲打我们的神经，在信息爆炸的现在，太多东西在抢占我们的注意力，不知道你是否注意到，我们的注意力越来越难以集中。
你是否有过这样的经历？你需要上网搜集素材，但是打开网页，你看起了自动跳出来的新闻、逛起了微博，甚至拿起手机刷起了抖音、朋友圈，等反应过来时间已经过了1、2个小时，然而最初想收集的资料却仍然是一片空白。
看着网上那么多专注做一件事情并取得成功的牛人，感觉自己连这点工作都做不好，陷入一种深深的懊悔与焦虑。
为什么我们无法集中注意力呢？我们又该如何保持专注呢？
其实人的注意力有两种模式，一个是集中，一个是扩散。
什么是集中？简单来说就是专注于一件事情。
这时候你的注意力就好比黑暗房间里的一个手电筒，你只能看到它照亮的地方，它照到桌子你就只能看到桌子，它照到椅子你就只能看到椅子，其他事物都隐藏在黑暗中，你根本没办法察觉。
什么是扩散？简单来说就是走神，做事情的时候三心二意。
这时你的注意力就像房间里的照明灯，它点亮了房间里所有的细节，你能看见房间里的桌子、椅子、床等等，但是因为信息太多，没办法集中精力观察一样事物。
我们在搜集素材的时候，素材的种类多种多样，有文字、图片、短视频等，这其中肯定会有一些你感兴趣的、能引起你共鸣的事情，这时，它就抢夺了你的注意力，让你的注意力从原来的“集中”变成“扩散”，而且这种变化让你乐在其中，并不会察觉。
那么，如何才能集中注意力工作呢？
最重要的一点是摆正心态。
注意力扩散，也就是走神是非常正常的，和你会肚子饿一样正常，是人就会走神，如果发现自己走神了也没必要焦虑、懊悔，重要的是重新拉回注意力。
如何保持注意力不走神呢？给大家介绍几个小方法。
一、5分钟起步时间
电脑开机，汽车发动都需要一个时间，人脑这么复杂的系统，开始做事的时候怎么能要求一秒就进入状态呢？所以，开始做一件事情时，给自己5分钟的起步时间。
如果想读一本书，应该放下手机，让刚刚接受丰富刺激的眼睛与大脑休息2~5分钟，告诉自己现在开始要静下心来看书了。可能刚开始的时候会看不进内容，这很正常，坚持过前几分钟，让大脑适应这种节奏。
二、做事之前，做好计划
很多人做一件事情，并没有一个清晰的安排。他们做到哪里算哪里，找到什么是什么，甚至刷微博都安慰自己是在找素材。
以搜集素材为例，要搜集怎样的素材？需要从哪些渠道搜集？图片需要几张？是否需要视频？大概需要多长时间？如果你对自己要搜集的东西有一个明确的计划，那么当你被其他事物吸引注意力的时候，潜意识会提醒你现在的时间紧迫，从而能控制自己。
三、有意识地锻炼
如果你在工作的时候忍不住去在意其他事，可以把这件事情记录下来，告诉自己在工作完成之后再去思考，把心思重新放回原本的工作上。看起来简单，但是实际做到却很困难，要知道人是很难把持住自己不受有趣事物“诱惑”的。
可以先给自己定一个小目标，保持专注20分钟，做到便给自己适当的奖励，成就感能让你坚持下去。能专注20分钟再提升难度，30分钟，40分钟……
如果你可以及时拉回即将跑偏的注意力，你保持专注的时间就会越长。
也许你很羡慕那些可以专注做一件事情的人，可那些人肯定也有过浪费时间的经历，只是他们后来学会了控制自己，你能控制住自己吗？
最后，觉得累的时候，就放下手中的工作休息一会儿，觉得思绪乱的时候，就停下来思考清楚再下手。
不必着急，生命也没有那么分秒必争。
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