日本90岁摄影师奶奶西本喜美子
去公园散步，发现大部分人都是逆时针方向运动的时候，于是我喜欢顺时针方向走，因为这样可以看到对面迎来的人们的面部表情，他们的神态。
俗话说“不听老人言，吃亏在眼前”。曾经有这么一个念头，有没有一种可能是我们把长辈的经验都听一遍就不容易犯错呢？答案也许是也许不是，年轻时候想经历的你总会去经历，但是聆听的好处是，少走弯路。
广州的越秀公园位于老城区，这里见到最多的人群就属中老年人了。一个一个头发花白的老爷爷老奶奶，神态各异，他们有一种在年轻人身上看不到的共同点，那就是脸上挂着的笑容比我们多。
(The Algebra of Happiness:幸福感曲线随着年龄的变化)
有研究说，老年人的幸福感是最强的，去公园转了一圈后，我非常认同。当你到了六七十岁，除了需求变得简单容易被满足外，我想主要快乐的原因是，这个年纪的人，该经历的苦难跟考验都经历了，该看开的也得看开了，剩下的就是每天简简单单地过日子。
日本90岁摄影师奶奶西本喜美子
“年轻的时候我想学游泳，学踩单车。”梁奶奶今年85岁，她一个人坐在长凳子上看着报纸，当我问到如果回到20几岁的时候，什么事情是你最想做的，她笑着说想学游泳，不过自己很笨以前学不会。
角落里发现一群退役军人的老爷爷圈，一位70多岁的爷爷说，我们那会的年代跟你们不同了，我们想读书都没有。每天早上没事来公园跟一群老友“吹吹水”就很开心啦（广东话里“吹水”指的是聊天）。
“人呢要知足常乐，不要跟别人比较。” 踢键子的阿姨今年64岁，身体特别灵活，跟另外6位年纪相仿的朋友拉着球网踢键子，这活力没得比了。
“我今年83岁，一年365天我都跟我老伴来公园打羽毛球。” 最吸引我注意力的是，一对在打羽毛球，头发全花白的爷爷奶奶，精神状态特别好。“我们有共同的兴趣一起玩，相互迁就，所以家庭合睦是我最开心的。”奶奶很和善地说。
日本90岁摄影师奶奶西本喜美子
我知道我没办法从几个聊天对象里去总结一些关于幸福的“真谛”，直到我看到一本书，叫做30 lessons for living ，作者是Karl Pillemer, Ph.D.。他在6年的时间里访谈了超过一千多位年纪在70-100岁左右来自不同背景的美国老年人，发掘这些经历过战争年代和克服过各种艰辛困难的长辈们的生活智慧。采访的问题围绕着 “生活中学到的最重要的教训是什么？ 所遵循的主要价值观或原则是什么？ 对死亡的看法如何，对死亡的感觉如何？ 对于婚姻，工作，育儿，健康和精神生活，会给年轻人什么建议？ ”总结了30个人生谏言。我想分享下其中的三条谏言。
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至珍光阴
Time is of the essence
Life is short. 不管你会活多久，生命都是如此短暂。一位99岁的长辈说，“时间过得飞快。我都不敢相信当我越老的时候，时间走得更快，不知不觉中，我已经一百岁 了。” 另一位68岁的长辈说，“我感觉我的68年过得特别快，仿佛昨天我才高中毕业，而这已经是50年前的事了。”
对于年轻人来说，我们常忽略了生命的短暂，对时间流逝的概念感远远没有这些长辈那么敏锐。我们非要等到了年迈的那时才意识到自己错失了多少时光吗？有一天我们也会像这些长辈一样头发花白，感慨时间飞快。当听到长辈说类似这些话的时候不要感到压抑，要提醒着自己怎样过好每一天。
我联想到很喜欢的另一本书，米奇·阿尔博姆 (Mitch Albom) 写的Tuesdays with Morrie《相约星期二》，“Everyone knows they are going to die, but nobody believes it. If we did, we would do things differently.” 每个人都知道死亡是不可避免的，可很多时候，我们没有把时间花在真正重要的事情上。
Strive for happiness with what we are given, right now, and to make this perspective a daily habit. This attitude is the gift we receive from awareness that life is short.
拉丁语里的“carpe diem”常被翻译为“及时行乐”，不过含义更贴切的是“Harvest the day”也就是“ 充分利用每一天的生活”。我想这是回答如何珍惜光阴的最好回复了。
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幸福是一种选择，不是条件
Happiness is a Choice, not a condition
我在第一篇文章里写到了关于选择的博弈，而这里想谈是另一个有趣的发现。“My single best piece of advice is to take responsibility for your own happiness throughout your life.” 为自己的幸福负责，一位89岁的长者说。尽管出生贫困，年轻时失去了她的丈夫跟其中一个孩子，年老还得忍受各种病痛，她依旧保持这种积极的人生态度。她说，在我过去的89年里，我懂得了幸福是一种选择，不是条件。当看到这句话的时候，你是否也有一种焕然顿悟的感觉呢。
如果你感到厌烦，恐惧，失望等，不要抵制这些情绪，研究下它是怎么产生的，接纳它，然后随它去。如果你放手让外界的压力决定你的情绪以及你该做什么，相当于你放弃了做自己人生的主宰。
在这些长辈眼里，幸福不是一种被动的条件，完全由有外部的活动来决定。当不愉快的事情发生会身陷困境时，我们是可以有选择地应对。We are not “made happy” or “made unhappy”. Instead we can exercise choice regarding how they effect us. 没有人生来是快乐或不快乐的，所以不管事情会对我们造成什么影响，我们都可以去选择快乐与否，希望还是失落，拥抱变革还是萎靡不变，体验新事物还是百无聊赖。
聆听了这么多位老年专家的分享后，Karl Pillemer把他们的态度称之为“happy in spite of ”尽管……也要快乐。这个观点跟很多人是截然相反的，大部分人是“happy if only” 只有……才快乐。特别是对于很多年轻人来说，我们常会说，“只要我减肥成功我就会快乐”“只要我找到个伴侣我就会快乐”“只要我换个新工作我就会快乐”“只要我更有钱，更健康我就会快乐”等等。
老年专家们认为这样的期盼是毫无意义的，只会让你不可避免地感到失望。在人生哲学层面，你需要将积极努力的生活态度作为认可的价值来保持较高的幸福感。于是总结了个人生态度那就是——无论如何都要快乐。
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把时间花在焦虑上就是浪费时间
Time spent worrying is time wasted
当问到什么样的建议可以引导年轻人过好自己的人生的时候，很多人都谈到了一个共同点—— Stop worrying不要再忧虑了。“I regret that I worried so much about everything.” 令人惊讶的是，长辈们最大的遗憾就是曾经焦虑太多。
Don’t worry so much. There’s not enough time in our lives to trade off the gold of our existence for the dust of what-ifs or what-if-nots. 生命中没有多少时间是你可以拿我们金子般的可贵存在去换取如果可能或不可能这种假设的尘埃。
有位当过医生的长者举了个例子，如果你去看病很担忧医生会告诉你什么。事实上这种担忧只是浪费精力而已，因为你不知道他即将说什么。当医生告诉你诊断结果了，你也没有什么可担忧的，因为你可以采取行动治病了。如果医生说你必须做手术，当然手术都是有风险的，那就接受现实，跟家人商量，做个决定，一旦你做了决定，你也没必要担忧，What will be, will be. 该发生的总会发生。
“See, everything turned out okay! You’re wasting this great period in your life by spending so much time worrying about things that may never happen.” 我们难免会为职业发展，家庭关系，生活方向等各种不确定性感到很焦虑。但焦虑能帮助解决问题？答案自然是否定的，很多时候我们担忧的事情并没有发生，但是我们没有想到这种担忧却让我们的幸福感打了大大的折扣。
“聪明”的我们，也总会为自己的担忧找理由，因为我没自信，因为我没准备好，因为情况有变，因为…… 长辈们告诉我们，请不要给你的焦虑找理由，我们要把注意力放在解决问题上而不是问题本身。
那么如何应对焦虑情绪呢，作者给我们总结了几点小建议：
Focus on the short term rather than the long term 专注于短期而不是远期
Instead of worrying, prepare 与其忧虑，不如多做准备
Acceptance is an antidote to worry 接受现实是焦虑的解药
Memento Mori
生命的计时器在默默地滴答着，而倒计时的那种冲击感，也许只有在看到一些新闻报道意外事件或是周遭的人发生什么不幸的时候才会感受强烈。于是我们想着要珍惜生命了，慢下来感受当下。可没几天后，我们又恢复常态。
在这里推荐大家一个有趣的工具——生命倒计时器（Lifetime/death countdown clock），顾名思义，这个工具是用来提醒我们一生还剩下多少时间的。有兴趣的朋友可以看下Memento Mori。Steven Job 在斯坦福大学毕业典礼演讲说过这么一句话，Remembering that I'll be dead soon is the most important tool I've ever encountered to help me make the big choices in life. 当你看着倒计时器的秒钟数字在不断变化的时候，也许有一种心跳加速的感觉！
我带着感动看完这本30 lessons for living的书，特别是读到不同长者的人生故事的时候。原本感慨自己没有早点读到这本书，也许过去几年里有过的焦虑跟迷茫就会减少些。但当我看到60几岁的作者感慨为什么自己不在30几岁的时候看清这些道理的时候，我又庆幸我在自己即将30岁来临前找到了自己的方向。
文章有点长，感谢耐心读完的你能有所收获。
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