严肃的讨论如何在自助餐厅吃回本

在2017的最后一天，来分享我一年的研究

- [ ] 为了写这篇文章我无私奉献进行的研究与贡献

接地气的论述怎么在自助餐厅吃回本

在2017的最后一天，让我们来具体阐述一下如何在自助餐厅吃的更多

我长胖了（嘟嘴

1、时间的选择

每个人的进食习惯不同，但是我想应该没有人会选择在早上去吃自助餐吧？所以，我们的选择就停留在了午市和晚市之间。

从健康的角度看，中午吃得多相较于晚上吃得多显得罪恶感更少一些。但是，就我个人来说，我认为中午不是个放松的时间段，因为这是一天的中点，下午还有新的任务或冒险来进行，并不能意味着可以专心的放心的去吃。而晚上，对于大多数人而言，就可以嗨起来了吧？定定心，深呼吸，宛如最英勇的战士一样吃出最强。

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2、到底要不要少吃一顿来清空胃？

我认为是没有必要的。曾经有一个美国实验证明过，少吃一顿并不能给你带来更好的胃口，有时甚至会弄巧成拙反而降低你的战斗力。

自助餐前的一顿可以选择吃少一点，或是吃些轻食，切记不要吃油腻的，因为油炸食品会给你的消化系统带来较大的负担，不利于下一顿的发挥。不太建议吃米饭那样的主食，因为太耐饥了。如果非要吃主食的话，可以选择吃面条。作为经验，我也建议大家在吃自助餐前不要吃甜品和零食，停下自己的嘴。不要因为你觉得吃了也能很快消耗掉就吃，你以为的就是你以为的吗？！你的胃可不这么以为。

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3、吃的适量

如果你选择的自助餐厅是投喂式的，我建议你可以先提前研究一下他们店有什么好吃的，然后拿很少的一份。比如你觉得你要吃一份中号薯条，那么就拿一份小号的薯条。吃自助餐，最先做的其实是把他们店的式样都吃一遍。（除非你是冲着某样吃的去，那其实也就失去了自助餐本身的意义吧）在你吃过各色菜肴的时候，你可以在进行比较，最后选择自己喜欢吃的多拿一些。当然也不要拿太多哦，我们一起争取光盘行动嘛！浪费食物真的是一种很可耻的行为……

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4、吃到一半饱了还没吃够怎么办？

不要急！饱了还想吃？那些得给个时间分散注意力啊。站起来，四处走走闲逛一下，吟诗作画思考人生。回来的时候，你就觉得不那么饱了，但是。因为你已经有饱了的感觉了，就算你觉得又满血复活了也不能多吃了。这个时候，我掐指一算你也就剩下还能吃几口小蛋糕的分量了。减少你的饮料量，不要再吃一些看上去就饱了的食物了！放过你的身体吧，对它好一点。

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