意志力训练营的第二周，我由于是休假，在家度过的。这周的主题恰好与最近正在阅读的瑞达里奥的《原则》有关，老师指导我们要在实践中去寻找能够提升工作效率的原则，能够提高生活质量的原则。
一、为了减少工作上的意志力消耗，提升工作效率，你制定了哪些原则？执行的效果如何？
在家休假意味着自己可以真正做一些自己想做的工作，对于我来讲，完成自媒体平台的写作就是这么一项工作。
在这周刚开始的阶段，我找到了一条让自己快速确定文章主题的原则，在执行过程中出现了一些不可抗力因素导致的意外，于是我又及时补充了一条原则——不能涉及敏感词。这周四，我又重新学习了一次李笑来老师的写作课，把里面的观点吸收进我的写作原则，就是要明确自己的写作目的，找到自己要影响的对象，根据这个来确定自己的写作内容。
目前我关于写作这项工作的原则有三条：
1、是减少对写什么这件事的冗余思考，建立技术指标，从目标倒逼写作。
2、是强化对写作影响谁这个问题的思考，写作的对象决定写作的内容。
3、既注重质量，也要注重数量。不能因为完美主义的心态作怪而拖延不写，也不能为了追求篇数而质量下降。
二、 为了减少生活中意志力的消耗，提升生活质量，你制定了哪些原则？执行的效果如何？
生活中的时间主要是陪老婆和做家务这些事情上的消耗。原则围绕着减少夫妻间矛盾和合理安排家务上面下功夫。
我制定并执行的关于生活方面的原则有：
1、尽量避免与老婆会发生矛盾的事情发生，一旦夫妻吵架，基本上很长一段时间，不会有任何效率。也不会有能够做事的时间和心情。
2、做家务的时候可以准备好《得到》app 上的课程音频，边听边干活。
三、根据你一周的观察，做了哪些事对于你提升意志力最有帮助？哪些事会降低你的意志力？
做了有效果反馈的事情，对意志力提升最有帮助，比如健身的俯卧撑个数比之前多了，体重比前一天有变化了，每一个进步的细节，都会给人以满足感。
做了分心的事情，对意志力打击最大。比如计划的节奏和时间被打乱了，本来正在坚持学英语的时候，被意外事件中断了，连续性被中断，意志力会很受挫。
四、一天的时间段里，哪个时间段你的意志力最强？哪个时段最差？你觉得原因是什么？
早起以后的意志力最强，临近睡觉和打卡时间，意志力最差。我觉得前者是踌躇满志的心理，后者有种死到临头的悲哀。总的来说，情绪影响了意志力。
意志力图表第二周.jpeg
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