《我的内在无穷大》视觉笔记-19
读书写作羊十五
第四章第1-4节 认识固有的自我思维体系
经过前三章的学习，我们已经认识了防御机制，了解了情绪，似乎我们看到了“自己”，那么“我”到底是谁呢？
这部分的内容，作者带我们首先深入了解自己固有的自我思维体系
首先作者提出一个思想实验，就是“撕标签实验”。当撕下那些外界贴我们的标签，以及我们自己给自己贴上的标签，我们还认识自己是谁吗？
1、自动思维。
做思想实验的时候，脑海里会浮现非常多的杂念，这些都是我们内心的自动思维。自动思维通常是无意识出现的，当我们生活遇到问题的时候，就被意识到了。当有杂念被注意到的时候，要关注这个杂念，是一个更好的查找自己系统缺陷与漏洞的大好机会。
2、预设。
在自我探索和反思的过程中，也会常出现一个自我预设的现象，典型的表现就是“如果……就……”句式：“如果当初不那样，现在就……”。
预设的来源有两个，一个是他人的言传身教，一个是个人的体会心得。
而预设的原因就是可以获得”虚幻的掌控感“。
应对预设的方法就是”充分体验“当下的每个”如果……就……“，对它追问，看看能带来什么发现。
3、核心信念。
作者讲了四大悲惨核心信念的内容：我是没用的、我是不可爱的、我是有罪的、世界是危险的。
对抗的方法就是直接面对，然后告诉自己：那又怎样。
这个认识自我思维体系的过程绝不会是一帆风顺的，但都是很好的机会让我们看到自己的内心的更深处，看到更多，体会到更多。
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