今天在重读《认知觉醒》这本书中的人生五件套中，又遇见了关于早起这件事。
早起这个话题已经听得太多太多，本人在执行早起这件事上也折腾了很长一段时间。
阅读《早起的奇迹》来激励自己。
加入早起群每天打卡来约束自己。
使用闹钟每天来摧残自己。
前面很长一段时间里，都是坚持不了多久就败下阵来，在这期间也总结了很多失败的原因。
无论为自己找多少借口，归根结底的原因其实也就一个，没有养成这个习惯。
为何没有养成这个习惯？
其实就是认知不够，方法不对，努力都是白费。
周岭老师在《认知觉醒》这本书里提出：
每天4点起床，会让自己多一个工作日，并且睡眠时间没有减少。
曾经一直不认可这个观点，一直坚信人的时间每天都是24小时，为何早起就会变多呢？
早起就必须早睡，我把早上学习的时间，用在晚上学习不都是一样的吗？
人的睡眠时间一般都是6—8小时，如果想要多出时间，就必须要减掉自己的睡眠。
这样休息不好，对自己的身体也不好。
除了睡眠时间，我余下的时间，不管是在早上用还是在晚上用这样的意义不是一样的吗？
因为有了这样的认知，所以一直以来就做不到早起这件事。
后来经过多次的实践，慢慢的改变了自己的认知。
开始的时候，我是因为不管是在书里，还是在阅读群，写作群里，看到身边的友友都在谈论早起这件事。
开始也就人云亦云，大家都说早起好处多，我也就跟着试试。
在早起的时间里我写文，阅读，运动，吃早餐，发现把这些做完了后，还有多余的时间准备上班。
曾经不早起都是临近上班时间才匆匆起床，几乎是没有吃早餐的时间。
总是在睡觉前才想起今天还没有更文，这到底是什么原因呢？
对早起的概念了解得越来越多，也认识到一群都在早起的朋友，突然顿悟想明白了。
早上的时间是整块时间。
是不被打扰的时间。
是精力最旺盛的时间。
是做事效率最高的时间。
如果同样的三小时放在晚上来写作，阅读，锻炼，这是完全不一样的。
晚上精力跟不上，总是被打扰，一不小心时间就会溜走，所以早起会让自己多出很多时间来。
在认知上发生了改变，行动上积极了许多。
人只有在相信一件事后，才会努力去执行，相信能，所以能。
利用脑科学的理论测算自己的睡眠周期时间
周岭老师的书中提到过睡眠周期的理论，每个人的睡眠周期会是1.5小时，睡眠会分为深睡眠，浅睡眠，快速眼动睡眠。
掌握这样的周期，来调整自己的睡眠时间，在多次关注测试自己的睡眠的情况中发现。
如果被闹钟强迫自己起来会很困难，在自己自然醒来的时候，精神状态会非常的好。
如果晚上睡觉时间没有算好，早上闹钟都固定在早上5点，很有可能自己在深睡眠时间被闹钟叫醒，这样起床就非常困难。
所以每天睡觉前就算好自己的睡眠周期时间，刚好在自然醒来的那个周期起床是最适合的，如果晚上22点睡觉，在4点或5点30起床，就在差不多的睡眠周期微醒状态起床。
计划好起床后所做之事
有一句话说的：叫醒你的不是闹钟，而是梦想。
如果起床后没有什么目标，没有什么值得可做的事，那也就没有必要早起。
许多时候我早起后就是先安排更文，阅读，运动，做早餐。
根据每个人的情况不一样而选择，有几次早起我开始写完后就阅读，结果发现阅读的时候特别困。
后来选择写完后就运动一会儿，运动完了再阅读半小时，后面做早餐，吃过早餐就准备去工作。
固定的时间在做固定的事，尽量让这些事养成一个习惯。
午睡休息一会儿
中午的时候选择午睡半小时时间，不要睡太久的时间，如果错过中午太晚时间，就一定不要再去睡觉，这样睡多了，很容易让自己晚上失眠，造成晚睡而无法做到早起。
早起的秘诀其实就是要做到早睡。
早起的时间是整块的时间，
是高效率的时间，
利用脑科学的理论
在时间节点做到无痛苦的起床，
这样才能让自己养成早起的习惯。
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