片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I简述知识
事情安排在基本上能由自己支配，不被别的事情打扰的时间。并且在做的过程中，不断地调整做法，找到适合自己的做事方式。
A1关联经验
事情：运动30分钟
时间：早上起床后上班前有1小时的可自己支配且不打扰的时间，拿出30分钟时间
方式：松肩15分钟，每次往两边伸展双臂，脊背肌肉也往两边拉开抬胯15分钟，先松胯，再抬腿
A2具体行动
目标：掌握拆书法，让读书笔记制作时间从120分钟，降低到90分钟
事情：拆书法练习30天，完成3本致用类书的拆书
时间：晚上10点到10点45分钟的时间可自由支配且不被打扰
方式：1先用10天时间，适应和实践拆书法，并且每次完成一次拆书练习，进行一次总结。2完成10天学习后，再作下一阶段学习的计划。
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