《镜子练习》 （十五）

第一部分练习平甩功

昨晚老公在单位加班，下班回家较晚，手上因扶即将倒下去的花盆，花盆中的植物上的众多的毛刺扎到他的左手上，当时做了处理，但是还有些许毛刺在手上，感觉有些疼痛。

于是儿子开车带他去医院检查处理，去了几家医院，医院也没有什么好办法，告诉回家用肥皂清洗一下手部，然后观察两天，看看什么情况，如果有问题再到医院来就诊。

父子俩回到家已将近23点，老公清洗了手部，洗漱完毕，我又给他的左脚后脚跟上了白脉软膏和达克宁，还将后脚跟敷药处做了抱扎。整理完后将近24点，身体感觉有些不舒服，尽快进入到了睡眠。一宿到天亮已经是7点钟，错过了早上30分钟的平甩功。今晚10：00钟再补上这部分练习。

第二部分正念冥想疗愈伤痛

在老师的引领下，闭上双眼双脚站立，感觉双脚稳稳地站立在地上，感觉自己内外平稳的状态，觉察自己的伤痛在哪里，是什么。

双手放在胸前，觉察自己的当下的期待是什么。拥抱自己，看见自己，在现实的工作生活中期待自己有好的情绪和平稳的内在状态，疗愈自己，成长自己。

承诺自己当下要行动起来，练习起来，感受行动的力量。每一个问题的遇见都是用来成就自己更好的成长，成熟。

第三部分内在评判的转化之旅

这部分用十分钟的时间书写内在自我评判的转化之旅，将自己带到更大的世界和场域。

放下过去的伤害是对自己最好的关爱，全然接纳自己的所有一切，好与不好，那才是一个完整的自己。释放内在的评判带来的美好礼物，让内心喜悦起来、快乐起来，这些都有益帮助自己更好地临在当下，提升自己的能量。

改变自己面临问题时的焦虑情绪，慢下来，放松下来，相信方法就会呈现出来，一切问题对我们的成长都会有帮助的，也相信自己一定会有很多变化的。

第四部分分享自己的生命故事

在老师们分享自己的生命故事时，感受到每一个人都会有成长过程中的伤痛，或多或少，觉察到自己的伤痛，慢慢去清理这份伤痛，疗愈这份伤痛，相信慢慢地成长的力量。

遵循自然的规律，不断地看见自己，感受生命的温暖，成长的力量，在人生的长河中去迎接去拥抱美好的未来。

人生纵有生死离别，接纳自然发展的过程，提示自己更好地理解生命带来的喜悦，感受到死亡带来的意义。期待自己坚持镜子练习，不断从内在进行改变，也期待老公的脚和手快快好起来。

承诺自己每天做一点改变，平稳自己的日常情绪，好好说话，好好学习，好好生活，好好工作，期待春暖花开时，遇见更好的自己。