你熬过了青春期，也知道人生没有撤退键，所幸你终于凭借努力赢得一席之地。但随着年龄增长，家庭的负担和工作的繁忙开始压得你透不过气，你的体重开始上升，体质却开始下降，于是你开始购置运动装备，计划着每一次运动，可到最后你发现，购买装备的过程，成了你唯一的运动。
我是美慧，一个轻食主义者。这一期想跟大家分享几个与轻食食谱邂逅的故事。
其实在每个脆弱或坚强的时刻，都有上千万人与你同行。不同的是，她们更敢于活出漂亮的自己。用真实生活演绎的追梦故事里，有的饭习惯了一个人吃，除了咀嚼，不需要向任何人开口。有的饭分不清是早餐还是晚餐，有人用它喂饱疲惫的身体，用疲惫的身体喂饱生长的梦想。每日清晨，都希望以美好的心情开始。
设计师敏怡以往选择不吃早饭，图还没开始画就泄了气。看了轻食食谱的推荐，早餐也学会换着花样吃——燕麦低糖高纤维，融入低脂牛奶加热25分钟，一杯的分量低于500千卡。用这一刻可口的粥，驱赶一大早的起床气，就算老板现在让我做100个方案，我也能做到心如止水。
她说：别人挤出半小时做郑多燕减肥操，开水兑馒头；我用25分钟享受一段精致的时光，营养又健康。
我想世界之大，无奇不有，世界之小，自在手中创造，唯心不荒芜。
短暂午休时间，剪辑师婉儿刚结束一早上不间断的剧本构思，自觉来一杯四分之一热量的窝蛋牛肉饭足矣。
牛肉中的亚油酸促进脂肪新陈代谢，焖煮大米25分钟加入食材延续5分钟。在香气四溢与艳羡的目光中静待食物治愈疲劳的瞬间。远离空腹的痛苦与油腻腻的工作餐，想瘦更要享受。
在代餐粉、瘦身茶、素食绝食成为减肥的潮流时，她自成一派。所有的嘲笑、怀疑，阻拦不了我们成为更好地自己。挖掘属于自己的那一派，才是最酷的青春公式。
绝食主义者所排斥的“这里”，往往也是理性健康者想来的“别处”。
跑完业务的策划师茜恩刚坐下，突见同事捂着肚子有气无力地睡着。原来午餐吃太腻喝了杯排毒茶把什么都排光了，神色也不太好。茜恩事先煮了一杯纤体瘦身的紫薯银耳糖水，就递给了她。起初她很拒绝，听到她说只有140千卡时，她放下了防备。绵柔甘润的口感，同事一下子就活过来了，相见恨晚。
变美有时候并不容易，会辛苦、会受挫。我们要努力保持乐观的心情和拥有发现智慧的眼睛，如此，苦涩的生活才能多一分甜。
活出你的女子力
晓晴，一个刚毕业的实习生，面对棘手的工作会着急掉眼泪，当办公室整层楼的灯都熄掉，她还是在坚持。巨大的压力带来体重的来回反弹，紧绷的神经让她吃什么都觉如泪水一般咸。
小姐姐递给了她公主杯和轻食食谱，推荐她尝试抗氧化易消化的西蓝花虾仁饭来调养自己，尽快适应工作节奏。虽然每次接近凌晨才吃晚饭，但温热的每一口都暖在心上。
虽然你也听过很多次“其实你不用这么拼”，但比起劝说，默默陪伴和支持是更好的选择。零点发生的故事每天都在持续，而“我”将陪伴了不起的你。
有一种幸福是，早安过后的早餐和晚餐过后的晚安，你都在。
知道妈妈来我特别慌张，毕竟熬夜两天气色很不好，结果她看一眼什么也没说，煮了一杯苦瓜排骨汤给我，清甜不油腻，还能抑制脂肪的吸收。
她说苦瓜味苦性寒，补血益气，你眼红疼痛正好适合。多亏了她，食谱制作选材有了她的提点，更慎重、专业了。
饭后我俩躺在床上，她笑着说现在减肥的人越来越多，花样也多，而我们那个时代，都是靠食物调养身体的，吃对了，想胖还是件难事，我也觉得好不可思议。
轻食食谱，献给不怕岁月的智慧容颜。限量的滋味，不限量的回忆。
我们不总有以后，现实中也不会有撤退键，生活也许在别处，但生活也在当下，生活也在这里。
每个认真减肥的人，都值得被认真对待
用最简单纯粹的风味，说最深刻的情感
等待你发掘美慧食谱更多的秘密
期待自有态度的你发声
讲述变美路上
与食物不期而遇的故事
美慧有清汤
而你的故事，是最好的佐料
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