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The Benefits of Hugging

It might sound simple, but hug is more powerful than you think.

But other than making you feel warm inside, what does hugging do to us?

From curbing anxiety to fostering feelings of security, see our roundup of the mental health benefits of hugging below.

拥抱的好处

听起来可能很简单，但拥抱比你想象的更强大。

但是除了让你感到内心温暖，拥抱对我们有什么影响？

从抑制焦虑到培养安全感，请看下面我们对拥抱对心理健康益处的综述。

1. It reduces feelings of loneliness

Hugging releases oxytocin in the brain, which is the hormone also known as "the bonding molecule" given that it can elevate feelings of intimacy and helps stimulate social bonding between two people.

High levels of oxytocin can boost romantic attachment but they can also reduce feelings of loneliness and isolation.

Cognitive neuroscience professor Brian Hare told The Washington Post that even hugging a dog can offer these benefits.

"Dogs have somehow hijacked this oxytocin bonding pathway, so that just by making eye contact, or by playing and hugging our dog, the oxytocin in both us and our dog goes up," he said.

1它减少了孤独感

拥抱会在大脑中释放催产素，这种激素也被称为“结合分子”，因为它能提升亲密感，有助于刺激两个人之间的社会联系。

高水平的催产素可以促进浪漫的依恋，但也可以减少孤独感和孤独感。

认知神经科学教授布莱恩·黑尔告诉《华盛顿邮报》，即使拥抱一只狗也能带来这些好处。

他说：“狗不知何故劫持了催产素的结合途径，因此，仅仅通过眼神交流，或者玩耍和拥抱我们的狗，我们和我们的狗体内的催产素都会上升。”。

2. It can reduce symptoms of anxiety and depression

In addition to oxytocin, research shows that hugging someone releases dopamine in the brain,

which is known as the pleasure hormone given that is often associated with prompting feelings of happiness.

People with mood disorders, such as depression, typically have low levels of dopamine, so hugging might help rectify this a bit.

2它可以减轻焦虑和抑郁的症状

除了催产素，研究表明拥抱某人会释放大脑中的多巴胺，

它被称为愉悦荷尔蒙，通常与促进幸福感有关。

患有情绪障碍（如抑郁症）的人通常多巴胺水平较低，因此拥抱可能有助于纠正这一点。

3. It can help protect against stress

A study of 404 healthy adults conducted in 2014 by researchers at Carnegie Mellon University in Pittsburgh found that frequent hugs reduced people's susceptibility to stress.

This was due to participants feeling greater levels of social support as a result of regular hugging, which the study's authors also found protected them from infection.

三。它可以帮助抵御压力

匹兹堡卡内基梅隆大学（Carnegie Mellon University）的研究人员2014年对404名健康成年人进行的一项研究发现，经常拥抱会降低人们对压力的敏感度。

这是因为经常拥抱会让参与者感受到更大程度的社会支持，研究作者还发现，拥抱可以保护他们免受感染。

美文阅读

㈠一技与骨气，向上的活力。

一个人，无钱、无貌，都没有关系，只要有一技（广义，不必一级作家、八级英语、十级钳工，勤快、善于沟通，有时也是技艺）和骨气傍身，加上一张身份证，一样可以走四方、闯天下。

人生，有时可以极简。除了躺着就是吃，要么就是打游戏，那不是极简生活，而是懒得极致。

真正的极简有着向上的活力。

㈡生命是一张弓，那弓弦是梦想。箭手在何处呢？

我见过一些俊美的弓，用坚韧的木料制成，了无节痕，和谐秀逸如神之眉；但仍无用。

我见过一些行将震颤的弦线，在静寂中战栗着，仿佛从动荡的内脏中抽出的肠线。它们绷紧着，即将奏鸣了……它们想射出银矢——那音符——在空气的湖面上拂起涟漪，可是它们在等待什么？终于松弛了，永远没有人能听到乐声了。

震颤沉寂，箭枝纷散；箭手何时来捻弓呢？

请拉紧你生命的弓弦。

㈢台湾电影《练习曲》，讲述即将大学毕业的明相，独自骑着自行车，用7天时间环游台湾岛的故事。这个有听力障碍的大男孩，背着破吉他上路，看尽了风光，也遇到了形形色色的人和事。他那句朴素的心声“有些事，现在不做，就永远不会做了”，更是引发无数人的共鸣。

真心想做的事，即使前路茫茫，有许多未知的变数，还是要去做。即使这件事不容易，自己心里有不少的忐忑不安，还是要放手一搏。这，是为了真正活得自由吧？人的内心，是容易自相矛盾的。熟悉的小环境会带来安全感，但如果只停留在安全地带，不越雷池半步，又会觉得受束缚。走出安全区，走向更广阔的天地，那也可以说，是在寻求与更大的天地相融合。

与身边的其他人、与所在的环境、与整个世界有连接。

㈣当我们有决策权时，就必须为了弱者而坚持原则。沉默很容易，顺水推舟也容易，不分青红皂白地去迎合自己的利益也容易，只是世界会因此坏下去。