12组周检视会0930

111号马京

记得90天前，在一个群组里看到“有多自律就有多自由”这句话，感觉很贴近内心感受， 加入天使班之后，长期独自行事的我似乎溶入了集体精神，原来清风绿树鸟鸣的清晨一下出现了一群青春活力的微友，观注点也从自然景物转换成人文情怀。 每天从打卡开始，时间就变得有步骤、有段落，运动早餐杂务分分钟变得有节奏，因为早起预留时间延长，减少路途上的焦虑，加上重要的事情提前做，心理上获得了更多的自由空间，处理问题的效率也相对有了提高。 以前外出时，观注力跟随外界的变化而变化，现在有了时间管理，可以主动地掌控时间的运用，无论在处理人和事上也变得更加积极主动。

早起运动也是热爱生命重要表现，我非常喜欢在某一个新的城市用自己的脚步画出一条长长的路线，边走边浮想联翩，刚才走在外滩的时候，就想起同在这个城市的群友们会不会也在不远处运动呢？是易效能让我们的频率越來越同步，距离也越走越近。下一站杭州、下下站温州，说不定哪天早晨见到跑步的人面熟，我会过去问:喂！你是不是易效能的，我在群里见过你……[大笑][大笑][大笑]

112号莫洁娴

最好的保鲜就是不断进步，让自己成为一个更好和更值得爱的人。

很荣幸与天使6班所有家人共同成长！

在这90天里我感觉过得非常充实，身心灵都进行了一次洗礼，养成了一些好的习惯

习惯① 阅读

曾国藩说：——“人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。”

参与了300天进阶阅读计划，目前已经接近一半，里面的很多内容都与易效能的理念相似，也使易效能之路走得更顺畅一些

习惯② 早起

接触易效能 之前几乎都是不到最后一刻不出门上班的状态。学习之后习惯了早起，这也让我能够静下心来做很多事情，比如，阅读，瑜伽，背单词，做早餐等。不仅如此，还影响了身边的人也加入了早起的行列，甚至到了近期，公司里的小妹妹也早起一起晨跑了。

习惯③ 运动

一日之计在于晨，没有什么比早起运动更让人能够保持好心情的了。每天练习瑜伽使我更亲近和了解自己的身体，呼吸是瑜伽的基础也是很重要的部分 (正念冥想亦是如此) ，以前比较急躁的性格，也都得到了小小的改善(相信继续锻炼下去，会更好)

习惯④ 学习英语

之前做事儿总是容易三分钟热度的我，这次终于下定决心好好学习英语，并付诸行动，报了个线上英语班，一日新课一日复习相结合，在100天进行到一半多一些时，就完成了我英语进阶一个等级的目标(今日待办和口头梦想是个谎言) 设定好目标并且真正行动起来才是王道！

习惯⑤ 午休 ＆ 冥想

工作上有时加班创设环境，布置场地，开会等等，回到家时已过了计划睡觉的时间，所以早睡一直完成的不是很好，这也让我更重视中午休息这件事， 午休不超过40分钟真是很有道理的，尤其是休息前做上一个冥想，能使人充满能量。

100天是一个结束，更是一个新的开始！

114号邓明月

感谢所有家人90天的陪伴。说一下这段时间给自己带来的变化。

1身体上的变化，听叶老师的一百讲，知道运动的重要性，开始实践跑步。以前跑步很少，只有学校考试的时候才跑，自己没有跑步习惯，一直不敢挑战跑步，因为，跑完之后就有一种体力透支的感觉。通过叶老师的课程，感觉跑步这件事，只要符合身体状况，方法得当，也是可以挑战的。

听到班上有同学开始一点点挑战自己，甚至有的同学开始跑马拉松。我感到很羡慕，也希望自己来做这件事。所以一开始我每次只是跑十分钟，可以说是健身活动前的热身活动。即使只有十分钟，当时对我来说也是很难坚持的一件事儿，因为有大家的陪伴，所以我能够一直坚持下来。现在已经可以很轻松的达到2.5公里，在我们课程实践的过程中，我也是跑出了自己的第一个五公里六公里，然后现在线下班的90天践行，我也是定下了跑一次十公里的目标。身体素质上的改善也是很明显的，因为之前运动非常少，身体内的循环也不是很好，但是，经过这个跑步使我体内汗液得到排除，痰湿体质得到改善。

2阅读上也给了我很大的帮助。之前也会阅读，但是阅读的时候不做笔记，所以头脑里留下来的不是很多。现在的阅读量有所保障，方式多样。有的通过京东共读听书的方式，有通过拆书帮拆解的书读精要的方式，也有通过自己阅读的方式。为了提高阅读效果，让自己做笔记，这样既有输入也有输出，效果更好。今天主要阅读了一些关于时间管理的内容，计划明年在阅读的范围之上，再进一步扩充。

3使用工具方面，通过易效能的学习，我开始使用Omnifocus和Calendars5。可以有效地帮助我安排好时间。同时开始使用，印象笔记思维导图。在简书上每周做学习总结。使用讯飞输入法，进行语音录入。

4思维模式上的进步。进入天使班的目标是能够提高效率，实现自我升级。这里分享两个思维上的进步

* 下一步思维

* 将不利转化为有利，一切问题都有三个解决方案

116号杜维

天使3.0班小组最后一次周检视会，希望有天使4.0 ,5.0……如果有，我想我会一直跟随下去，带给我的收获的确很大:

习惯:

今天是我连续早起的第99天，晨间日记的第63天，固定时间阅读的第55天，英语学习的第53天，运动了1019分钟，成功挑战了10公里，这是我加入天使班做的改变，早起早睡，运动，阅读，晨间日记已养成习惯

12组周检视会0930

工具:

学会使用思维导图记录，YY分享，使用calendars记录确定发生的事，omnifoucs随时收集清空大脑等等

生活:

拥有比以前更积极的心态，不再焦虑，对待家人更有耐心，计划，列清单让我不再丢三落四

断舍离让我身心更轻松，

办公桌没个抽屉都贴上标签，不再杂乱无章，拥有好心情去做每一件工作

工作:

每天三只青蛙，清单，列日，周，月计划，反思，克服自己的弱点，办事更积极有序,在电脑前建立自己番茄工作法和A4工作法

健康:

可能是因为跑步锻炼的原因，公司体检一切正常，体检单上没见到一个上升下降的符号，这在以前是没有见过的，多少有几个上升和下降的，虽然没有大碍，我想那也多少代表预警吧

12组的家人们希望我们保持前三，积极一起走过100天的最后几天，愿我们的未来更好，拥有一个积极向上的人生。

117号 哈姐姐

  参加天使班的时间真快 这居然是最后一期检视会了！我们一起践行的这段时间 伙伴们积极参与班级活动  及时分享心得 互相帮助提醒  分享有价值的学习软件 ……跟叶老师学习时间管理 跟伙伴们学习认真执行的态度 由于工作的特殊性 我践行的不够完美 但我真是收获满满

      以前几乎上午在睡觉的我 现在居然可以早上五点多起床  运动  学习 吃早餐  一天的有效时间明显拉长 我的工作时间不稳定  忙的时候会打乱我的学习计划 但是学了时间管理 做任何事都开始按照学的方法去做 大大提升了我的工作效率！！！

        这段时间工作中 思维导图的运用 工作内容更加清晰明朗化 由于有保密协议就不展示我的思维导图了发几张工作照

  在易效能时间管理100的天使班与大家相聚 我们每天一起打卡 群里互动学习 我很少在群里聊天 只要有时间就会上来看一眼 ！100天的践行就要结束了 很不舍 不过相聚就是缘  希望我们的友情可以一直持续下去✊️共同学习 遇见更好的自己！！！

118号谢海霞:

      100天的终点，一辈子的起点            终究还是逃不过倒计时，最大的感受就是不舍，打心眼里的不舍得分开，最大的收获就是你们——我的天使家人们，五湖四海、素不相识的我们通过天使班聚集在一起，虽未成谋面却心系一起，哪怕我们交流不多，能和你们绑在一起心就觉得踏实了。

    有你们的陪伴、鼓励、监督我第一次这么认真、坚持、重复在做一件事，养成了很多好习惯，同时也在逐步改善更多的坏习惯。

总结一下自己100天的进步：

1、心态：更积极主动了，脾气好了，愿意去承担和主动学习了。

2、健康：早睡早起，一周至少运动五次，有时户外跑有时家里训练，现在轻松跑5公里没问题，瘦了5斤并且爱上了运动。

3、工具：接触的新软件很多（之前都没听过），运用最多的软件：OmniFocus、Calendars5、YY、印象笔记、思维导图、时光相册、名片全能王，这7个软件我觉得是我最需要的，给我的工作和生活带来了很多方便，提高了效能。

4、阅读：养成了阅读的习惯，但是还坚持的不是很好，不够专注。接下来要看一些专业有意义的书籍，一个月一本。

5、饮食：饮食有改善，特别是吃早餐了，晚上也吃得少了些，但离健康饮还是有差距的，还需努力。

6、家庭：放下手机，每天19:00—21:0陪家人，陪孩子画画做作业，孩子更依恋我了，老公受我的影响玩游戏时间也少了。每周给家人做两次大餐，家庭更和睦了。

7、工作：更专注高效了，老板看到我的改变，刚刚把人事行政的工作也交给我负责了，有两个同事现在和我一起践行打卡了。

8、社交：结识了天使家人和线下课同学

      感恩易效能让我知道自己想要过什么样的人生，指引我怎么去做，接下来就是一直践行，不断精进，做得越来越好，遇见做好的未来，加油！

119号黎宗惠

方便记录我以文字来分享参加易效能时间管理的感受和收获：我这个行业的生活状态、作息时间和大家不太一样、我可以在我不拍戏时坚持早睡早起、但是一旦进入拍戏作息时间不是正常作息这个很难调控、很多时候我也需要倒时差恢复正常生活状态、在参加易效能过程中从不适应、跟随节奏有些乱到开始逐步适应和调整、当时间无法调整时我考虑易效能到底能带给我什么？那么践行到现在八十多天的时间总结出来、作息时间是根据你当下生活状态去规划、并不是都是定在那个时间标准、无论你是哪个作息时间我们每天都要吃三只青蛙、不被不紧急的事打乱、通过表像的读书、运动和工作的合理安排是帮我从更深层面建立易效能的思维体系、掌握自己的节奏跟随自己的身体、还有几天就九十天了、我内心有些不舍、大家从陌生走近群、相互支持和被帮助走到现在、虽未曾谋面但我们都是很真诚在群里认真互动和相互鼓励、有些时候力不从心、但一直感激你们的鼓励和帮助、感恩大家[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱

光阴似箭，日月如梭……

我是120号郭庆平

不知不绝，已经八十六天了，在这八十六天里，从一开始的艰难起床，到现如今的自然醒；以前晚上十一二点钟睡，到现在的十点钟睡。感觉自己成长了许多，收获了许多。

现在的我已经早上能够自然五点醒，不仅有时间给家人做早餐，还能把工作上的事情井然有序的做好，有规律的作息。

在易效能学习好多工具，学会了写晨间日记，听易老师100讲，运动打卡 跑步对我来说，是一件很困难的事情，看到群里好多组员每天都有跑步锻炼，还有跑马拉松的很是羡慕，接下来要坚持跑步锻炼。还学会了思维导图，还有怎么用YY……

感恩有你们的陪伴，感恩大家一路的支持，才把每件事情做得非常好……