冥想练习

这次依然是8点多上床准备睡觉，还看了会手机，有点怕影响睡眠，还好，不知不觉中睡觉了，然后快12点醒来，真的怕睡不着了，这几天都是一觉睡到3点左右醒来，就睡不着了，然后迷迷糊糊闭目养神到4点多起床，这次竟然睡着了，然后还是3点多醒来，再次闭目养神竟然睡着到5点多了，不过这两天都有做梦。

自我总结，起床后会30分钟的练习，然后开始早上正常的摸索，果然早起三光，没有借口不去练习了。

最近的早上和晚上都会吃一些中成药，然后昨天又加了一味，不知道是不是这个让自己更容易，在醒来后入睡，观察中。

晚上没有吃东西，也争取这些要吃的在7点前吃完。下午还特意出去晒太阳了。

凡是能够帮助自己改善睡眠的，被自己实践过的饮食和动作，都在争取每天做到，毕竟累计的力量，是自己无法控制和想象的，相信身体的记忆比自己以为的还清晰。

继续为改善睡眠努力，毕竟这次的睡眠虽然因为做梦了而有点影响，不过很长时间没有这样的睡眠了，断断续续竟然睡了快8个小时啊。