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真的是努力坚持?其实是习惯了!

真的是努力坚持?其实是习惯了!

作者: 冰锋冰锋 | 来源:发表于2019-01-17 22:00 被阅读34次
    真的是努力坚持?其实是习惯了!

    大约两个月前,我开始践行微习惯,其中之一就是微运动。具体内容是,每天都要做平板支撑和俯卧撑。刚开始,平板支撑大约是一分钟,而俯卧撑是十个,就这样还是蛮吃力的。做完之后,胳膊酸,腹部胀痛,毕竟没有进行过这方面的锻炼。

    后来随着每天的坚持锻炼,一分钟平板和十个俯卧撑下来后,感觉越来越轻松。一周之后,就是无感了,所以就增加数量,平板达到一分半,俯卧撑十五个。后来,就过一段时间,增加一些,真的能感觉到进步,至少在数量上是这样的。

    现在的水平是,平板支撑三分半,俯卧撑30*3,也就是每组30个要做3组。每次在增量的时候,都不是随便增加的,一定是增加到让自己有痛感。如果说做完之后,身体没有疼痛或者酸胀的感觉,其实是没啥效果的,或者效果是不明显的。

    既然去练,就要对自己狠一点,目前三分半的平板后,腹部会有意识的主动收紧,酸酸胀胀的,有点极限的感觉。三组30个的俯卧撑下来,最后一个都是勉强才可以起身的。那么过了一段时间,适应了这个强度后再去增加。

    不断的挑战自己,不断的对自己发狠,慢慢的就会变成一种习惯。两个多月后的今天,其实已经感觉不到那是在坚持了,而是一种习惯,就像每天吃饭睡觉一样的习惯。

    坚持是很痛苦的,特别是在没有收获没有结果,还一如既往的坚持的时候。而习惯,是轻松的,是快乐的,是一种享受。所以,我们要把一件事,尽快从坚持上转换成习惯。如何形成习惯,一定是在当中获益,有收获。坚持,获益,再坚持,再获益,然后就养成习惯了。

    微博上有个跑友,这个老哥是内蒙跟俄罗斯边境线上的,现在这个季节每天的温度都在零下,早上更是低至零下二十几度,甚至零下三十度。就是在这样的气温下,这位老哥还在晨跑,每天十二公里。可以想象一下,零下三十度,对于平常人来说,全副武装起来,也不愿意到室外去的,更别说去跑步了。坚持是坚持不下来的。

    这是在坚持吗?如果说刚开始,是需要坚持的,那么到后来,其实就是养成习惯了,从晨跑中获益,收获健康,收获快乐。从老哥微博里每天的分享,可以看出来,晨跑真的是快乐的,兴奋的,带来一天的好心情,工作也是开心的。

    所以,不管去做什么事,不能盲目的去坚持,一定要转变成习惯,因为,喜欢是快乐,是开心的,是获益的。

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