在上期的心流学院中，我们提到了一个培养新习惯的小技巧——“最小行动原则”，也就是聚焦和专注于一件当下你能做的事情，至于这个事情能不能一直坚持，是否会带来预期的结果，由于不是我们现在能控制的，所以不用太在意，先把我们的积极性调动起来，走出行动的第一步，获得好的体验，逐渐地形成坚持的动力。
在坚持阶段，为了让这个还在襁褓中哺乳的新习惯可以顺利地存活下去，我们也需要从心态上了解一些新姿势。
首先，无论我们培养什么新习惯，比如写作、健身、阅读等等，都会涉及“产出”，这种“产出”可以是有形的，比如word文档里面的文字、日渐坍缩的啤酒肚和日渐结实的肌肉，也可以是无形的，比如存储在大脑中的知识或者越来越强的专注力。
为了能够让我们坚持的心态能够更持久，在产出方面，我们需要接受“大部分平凡作品+小部分精品”的结果。
如果你未来想当作家，那么你一定会得到“即使再没有灵感，也要坚持每天写一点”、“第一稿都是垃圾”这样的建议，即便是天才，也没法做到所有的产出都是精品；
李白存世的诗歌有990多首，陆游一生写诗30,000多首，存世的有9800多首，但是他们的作品中能够称作为精品被世人熟知的却并不多；
做风险投资也是一样，虽然秉承同样的投资逻辑，但是投出去的项目大部分最后都会夭折，能够填补投资失败损失并且为投资机构赢得可观利润的，往往都是极少数的成功项目。
所以说，在坚持的路上，在面对可能“惨淡的产出”时，心态不能崩，再平凡的成果也是堆积出那少部分精品的基石。
其次，跟“最小行动”一脉相承的是，为了能够坚持下去，我们每一次的行动都不能用力过猛，目的就是为了降低心理启动成本。如果今天突然心血来潮想要健身，就跑到健身房去酣畅淋漓地狂练3小时，或者一次性跑10公里，或者在图书馆泡上一整天看书，那么过了这一天的结果很可能是——想一想就觉得累，不愿意再做第二次了。
习惯的养成更像是马拉松，而不是百米冲刺，坚持比完美更重要，坚持比一次性用尽全力更重要，每一次行动的效果比行动的时间更重要。
我们一直力推的番茄工作法其实就蕴含了这个道理，虽然每一个番茄时间只有25分钟，但是它的启动成本很低，如果我因为畏难或者偷懒而不想动手做一件事，我可以跟自己说，只做一个番茄时间就好了，然后想干嘛干嘛，很多情况下，当我做完一个番茄时间后，会发现自己已经进入状态了，愿意做第二个、第三个了……
正因为重视每一个番茄时间的效果，而不是时长，我们常常发现，一下午只做6个番茄时间，效率往往比工作整整一下午要好得多，这也是罗胖说的“宁可一年不将军，不可一日不拱卒”。
最后还有一个有利于坚持的小技巧，那就是为自己想要坚持的事留出“固定的时间和固定的空间”，到了特定的时间，就去这个特定的空间做特定的事，如果你一坐在电脑桌前就不自觉地玩起了手机，那你可以重新安排一个书桌，仅仅只是在每晚21:00-22:00点之间用来学习，如果你想玩手机了，就坐到另外的空间里，反正在这个书桌前，除了学习，不能做任何其他的事，这种刻意设置的时空，可以帮助你进入自我监督的状态，防止因意识松懈而走神。
网友评论