2019年马上就过完1/6了，还记得1月1号那天自己立下的flag嘛？
在我看到的2019年必须完成的flag中，有的人列了8条，有的列了11条，最多的一个朋友浩浩荡荡地列了26条……出现频率最多的flag包括每天看书、每天锻炼、少吃、减肥、多跟父母交流等。
2个月过去了，不知道大家是否还记得曾经列出的那一个个小目标，如果记得的话，真正坚持在做的又有几条？
之前看到一组数据，说每年大概只有8%的人能够完成自己的新年计划，虽然不知道这个数据是怎么统计得来的，但是我觉得这个数据可能严重高估了。
改掉一个坏习惯或者培养一个新习惯是很难的事，人的本性是，不愿意被改变，没有任何一个人愿意被改变，即使知道做出改变是正确的选择，我们常常也依然不愿意真正坚持改变。
积极心理学专家乔纳森·海特在他的《象与骑象人》中提出，人都有两个自我——理性的自我和感性的自我，其中理性提供方向，但是掌握动力的是感性，感性的力量很强大，理性很难控制住它。
我们听到的一切道理，以及我们给自己立下的flag，都属于理性自我的范畴，我们知道应该怎么做，但是会不会真的去做，理性的我就管不着了，需要看看感性的我的脸色，感性才是行动的“精神发动机”。
为什么我们听了那么多大道理，却依然过不好这一生？从这个角度看，因为道理不会让我们持续产生行动的动力，如果知道正确的道理就能发生改变，那对小孩子的管教或者对员工的管理就太容易了，浩瀚的儿童心理学和管理学岂不是显得多余。
应该怎么办才能调动感性的力量呢？当然方法有很多种，这次咱们只说其中一种，那就是“最小行动”。
所谓“最小行动”就是把关注点放在现在，先做起来，而不要试图要求自己一直坚持或者立马做到完美。
为什么“最小行动”有效呢？因为人是经验的动物，我们或多或少都是经验主义者，我们过去认定的事、过去形成的价值观等，都会构成我们的经验，这些经验就是我们所有思维和行为的依据，凡是跟我们已有的经验吻合的事物，我们就倾向于相信，凡是与已有的经验不符合的事物，我们通常第一反应是抵触。
“最小行动”的目的，就是通过一个很小的行为来形成自己的经验，如果这些经验让自己觉得体验很好，那感性的我就会对做这件事产生快感，也就更容易在未来坚持这件事时给我们提供动力。
比如说戒烟戒酒，如果某个资深烟民酒友突然决定戒烟戒酒，说从此不再沾烟酒，除非是有巨大的外界压力存在，不然很可能后果就是坚守一段时间后溃败。在美国，很多人嗜酒成瘾，但有个组织叫“美国匿名戒酒者协会”，他们已经成功帮助数以万计的会员成功戒酒，他们的方法就是，你当前的目标是在未来24小时内不喝酒就可以，如果能做到，那目标就算完成了，24小时之后，如果你想喝酒，那就继续喝，如果还能坚持，那就再定一个24小时不喝酒的小目标，如此循环往复……就是这样一个简单的方法，让很多嗜酒成瘾的人敢于走出戒酒这一步，并最终完成戒酒。
又比如开头所说的立flag，如果今年有20个目标需要去完成，那大概率我一个都不会去做，还没开始就被吓趴下了，正确的方法可以参考Facebook CEO扎克伯格的做法，扎克伯格也会在每年新年的第一天在自己Facebook上给自己立flag，但是他的特点是，每年都只立一个flag，比如说：
2009年，每天戴领带上班
2010年，学习汉语
2011年，只吃自己杀死的动物的肉
2012年，每天写代码
2013年，每天认识一个除Facebook员工之外的人
2014年，每天写一封感谢信
2015年，每两周读一本新书
2016年，全年跑步365英里
2017年，走遍和拜访美国的每一个州
2018年，修复Facebook的重要问题
2019年，发起一系列公开讨论，交流未来科技对社会的影响
迄今为止，扎克伯克每年立的flag从来没有失败过，全部完成！
所以说，在考虑培养一个新习惯时，可以不用强求一步到位，可以先做出一些小小的行动，让自己对这个新的习惯产生好的体验，让感性给自己足够多的动力，然后慢慢地提高要求，实现华丽的转身。
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