带着焦虑生活——森田疗法的应对方式

你有没有遇到过好多事情扎堆出现：家庭、事业、孩子教育、人际关系都出了问题，单一一个已经让人焦头烂额，更别提全部叠加在一起了。焦虑排山倒海，把我们裹挟在里面随海浪直上直下，失眠、心慌、食不知味、肩膀酸背痛，关键是你连个倾诉的对象都没有，你一倾诉，对方一句“没事”瞬间就让你失去了继续交流的欲望。

通常情况下的轻度焦虑，通过有氧运动就能有效缓解，例如跑个步、打个球、跳个绳、散个步，积压在身体里的压力值就会有效地下降。但是严重的焦虑症光靠运动就收效甚微，我们需要做更深层更系统的心理建设才能有效应对。首先要正视和允许自己焦虑情绪的存在，对自己说：“这么多事情一起发生，此时此刻我看到你很焦虑，你的眉毛紧缩，肌肉紧绷，我允许你这么焦虑。”然后让自己在这种情绪里面待上一段时间，等这种情绪平复下来再去分析从哪里着手。

在着手解决问题的时候，你依然无法完全排解这种压迫感，这时候更需要有个对话：“是的，我允许我自己有这种焦虑感，在我做每一件事情的时候我都允许它继续存在，就像我的影子一样，但我不会因此而停下里。”然后将你自己的事情一件件去安排，去解决，带着这种焦虑去解决，你就把它当成你的跟班小狗。带着焦虑，允许焦虑，该干什么就干什么。

我们的情绪是个很奇妙的东西，你越排斥它，就能量越强，就会撒野，当你接受它，它就会驯服。带着焦虑生活是一种选择，是对自己情绪的接纳，是跟自己的和解。对于焦虑，我们不能寄希望于“索玛”，压抑下去的终将反弹，选择与它和平共处，未来它对你的影响就会越小。