微笑抑郁症是属于抑郁症的一种，当然它是少数抑郁症患者才有的症状。表面上带着微笑的表情，背后伤心流泪，内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁、悲伤。
这样的“微笑”就是一种压力、负担，那些职场人士、从事服务业的人因工作需要，要面带微笑长时间工作，温和友好对待顾客及同事，他们的工作强度及压力特大，所以便会有引发微笑抑郁症的倾向。
但我不是让你对号入座，只是建议你好好了解这种病症，提前预防。曾经有一位微笑抑郁者告诉我:“不知从哪天开始，自己不会真笑了，表情和心情仿佛也没太大关系。”
我相信，大家都不想早日卷入微笑抑郁者之列。首先，可以通过心理测试和专业人士分析及临床确诊多方面结合起来帮你确定抑郁程度究竟有多高。一般是按情绪状态、睡眠状况、体重变化、精神状态等来综合评定的。
当你不小心患上了微笑抑郁症，或者在你身边出现了微笑抑郁者，或者你有这方面的表现倾向，你该如何去应对呢？这里给到几点建议:
1.及时调节和宣泄负面情绪，切不可将抑郁情绪积压在心底，一定要让它有宣泄的出口。有的抑郁者会告诉我，心口很痛，难以入睡，整个人瘦了一大圈儿。
所以，我们要解决心口痛的问题，先用力去发泄自己吧，找个无人的地方，大哭一场，释放出你的怨与恨。你会发现，内心会慢慢舒畅许多。然后进入心灵疗愈的长期成长，相信会对你有一些帮助的。
2.通过改变饮食习惯来缓解不适。多吃豆类、含维B、维C的食物、五谷杂粮、蔬菜水果这些都要坚持食用。少吃红肉，少喝咖啡、浓茶、酒等，少吃辣椒，少油腻，多清淡。补充多种维生素及矿物质都是不错的选择。尤其是早餐要营养丰富，晚餐尽量少吃。
3.培养兴趣爱好，自我调节。比如，每天听音乐、练习瑜伽或某项健身运动、每日读书、每日写作、每日冥想，这些都能帮助我们心情放松、身体健康。
4.寻求帮助。可以帮助你的人，一是你自己，二是朋友家人，三是心理咨询师。如果精神压力过大，心理承受能力有限，需要进行专门的心理疏导或治疗。
当然，这些会对你有所帮助，但如果情况严重，一定要及时就医。祝你在身心成长的路上越来越顺心！
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