1、主题是什么？
如何减压？
2、事件是什么？
从2月底，开始决定搬家，就开始了忙碌，用了一周时间打包，发车，来到了西安。三月初，第一周，为了不让两娃失望，带着她们到处游西安。第二周，老二生病了，城市疫情了，在家呆了一周。第三周，老大顺利入学，明天老二也开始入园。一切看似顺利到无可挑剔。但是我压力一直很大，生活的压力，经济的压力，孩子学习的压力，适应环境的压力，全部都压到我身上。我的心里挺难过的，交学费的时候怎么都交不上，就让孩子爸爸交，我期待着他爽快的把钱给付了，可是那是不可能的，我把学费打给他，让他帮我交。我的心里挺难过的，再一次验证，还得靠自己，多少年了，他一直颓废，整日打牌，回来看孩子，也抱着手机打牌，我还有什么好期待的，虽然他一直说，明年就好了，明年就好了，我等到了坐吃山空也没等到明年就好了他就发财了，我就有粮了。前几天，一个家长说，音乐老师找她聊好几次，让孩子学习莱雅琴，由于这个班级的孩子学了很久了，她们两新来跟不上，需要一对一请老师，虽然没找我谈，但我也知道也会找的，只是毕竟我家孩子刚入学，需要时间来适应新环境，当时又开始难过了，买琴，一对一学费怎么办？真的挺难的。又觉得很对不起孩子们，我是个没能力的妈妈，没钱的妈妈，没本事的妈妈。老大，玩了几年几乎没学多少知识，到这里跟不上，每次她们老师只要看见我，就急不可待的教我方法，给我推荐了一大堆书，慢慢补。今晚给补三以内的加法乘法，还给补之前老师带的故事内容。小的明天入园，她也感到焦虑不安，这几天不停的尿裤子，都两年不会尿裤子了，今天放学的时候跟幼儿园主班聊聊，她说配班老师疫情隔离来不了，我立马说我可以支持帮助你，我没问题的。我其实就是心里觉得老二之所以尿裤子，肯定是感受到了分离，焦虑，如果我去班级支持几天，就可以支持到她平稳过度。我实在不忍心我的孩子难过，我希望她们可以平稳的过度。最近感觉，又到了压力状态去了。
3、即时反应是什么?
不太会去承认自己有压力，否定压力，去向反向，假装自己很好，很快乐，谈笑风生，找乐子让自己很快乐，什么事情都没有，掩盖自己内心的压力，无法承受的压力。
4、此刻身体的感觉如何？
身体放松了下来，肩膀疼，背部疼
5、内在对话是什么?
我到底该怎么办？我一个人该怎么办？天知道我尽力了。
6、内在感受是什么？
很悲伤，很难过
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小时候，脾气差，性格不好，自私，学习不好，人缘不好，长的不好，哪哪都不好，没有一点好。可是，天知道我尽力了，我只能做到那样了，我尽力了。可是没有人看到我的努力，没有人看到我的真诚，没有人看到我的好，都说我不好，到处说我不好。我只能承认，我是不好的，我不敢说我是好的，我只能相信我是不好的，然后我就相信了自己确实哪哪都不好。然后又不甘心自己不好，不停的去证明我是好的，我是优秀的。就是被别人，被家人，说多了，我这不好那不好没一点好，我就相信了她们说的，我就是不好的。
8、发现自己有什么限制性信念？
我是不好的，我是不完美的，我是不完整的，我是不能相信自己的，我是很差的，我是很烂的，我是一无是处的，我是丑陋的，我是卑微的，我是不配活着的，我是不配存在的。阳光的跟我没关系，我是阴暗的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
二元对立的两面性，好的坏的，美的丑的，我排斥阴暗面，努力完美自己的阳光面，一味地自恋，追求阳光的，掩盖阴暗的。这是我的模式，我在体验这两级，这两级都不是我。
10、可调整的回应和选择是什么?
慢慢来吧，能做成什么样做成什么样。孩子的学习慢慢补，这个孩子不笨，只要循循善诱慢慢引导，陪着她持之以恒的学习，很快，不出一学期就可以跟上了。老二，也大了，我陪着她入园几天，支持主班老师工作，也帮助她融入群体，很快她也可以适应了。至于赚钱，是我的坎，逃不过，就去面对吧。平衡赚钱和孩子，以及我一个人如何分配时间精力，都是我需要去探索的。天无绝人之路，只要我努力过，奋斗过，就无愧于心。
网友评论