健身的好处

健身的好处

健身不一定是为了减肥的，但健身绝对是励志的。

其实健身也是身体健康的一部分，经常活动活动我们的筋骨，是大有益处的！

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平

健身的好处

健身第一周

坚持健身的第一周，你享受了身体所有部位的酸痛，但身材却完全无变化，甚至增加体重。你开始失落，质疑，灰心。除了疲惫更多是感觉到自己的不堪。此时，还有40%的人在坚持。大脑分泌的多巴胺让我们接受挑战。身体肌能开始彻底启动，整个人都开始了健身的状态。脂肪也开始感受身体排解的压力。

健身第一个月

健身一个月时，女生开始喜欢照镜子。男生：手臂粗了，胸肌鼓了。女生：大腿和腰围细了一点。一切仿佛都在改变，却又好像什么都没有发生。你的自信心变得越来越足。此时还有20%的人在坚持。你们的肌肉开始被唤醒，肌纤维开始重新撕裂架构。越来越呼吸顺畅、睡眠充足。脂肪开始被肌肉压缩排挤，良好的健身习惯正在形成。

健身第一年

健身一年时，好友们会对你的改变赞叹惊呼。在朋友圈你就是正能量和励志的典范，在健身房里有越来越多的人关注你。他们会客气的和你问候打招呼，也会有越来越多的人请教你健身的问题。坚持到一年的人只有不到5%。此时，你们的脂肪已经被彻底压制，身体代谢机能完全提升。即便休息看电视都在燃烧脂肪。照镜子的时候越发期待更多的肌肉和围度。这一年你几乎不生病，感冒发烧也少。整个人的精神也变得格外的充足，仿佛拥有使不完的精力。这一年变得更为自律，不泡吧，不喝酒，不抽烟，早睡早起。身体越发轻盈健康。

健身第三年

健身三年时，“他超牛哦，身材超棒！”你的朋友会这样把你介绍给新的朋友。你是朋友圈里的身材担当，当别人发福发胖的时候，你越发健壮健康。当同龄人越发受到健康困扰的时候，你活力四射，身材飞扬。更多人开始关注和羡慕你，有男人味、纯爷们、胸肌、人鱼线、翘臀。有马甲线、比基尼桥、A4腰、ipone腿、蜜桃臀。这些是别人给你定义的标签。随着训练的越来越专业，你已经具备了健身教练的知识，同时也成为营养专家。真正坚持到现在的人3％不到，此时的你们，肌肉彻底重构，骨骼完全适应了高强度挑战，心肺功能也健康到极致，此时会感受到健康的巅峰状态。

健身第五年

健身五年时，健身对你来说已经如同吃饭睡觉一样，完全融入到了生活中，你追求的不再是重量和力量，也不再是高频低脂，更多的是在寻找肌肉的感受。撸铁已经成为一种习惯，没有撸铁仿佛没有了生活。此时的你，即便在健身圈也会是达人。你的模样还和几年前一样，身体却更为强壮。在健身房里，初次见面的人都猜不对你的年龄，逆生长在此时开始。现在的你身体强壮如钢铁无坚不摧，而你的毅力感染了更多人坚持健身。带领着更多的人走向健康生活。

健身的好处

健身10年、20年、30年……之后，你的人生轨迹已经和同龄人完全不同。你过的，会是一种更精彩的人生。两个男人，一样的年龄，却让人看到不一样的人生。

看到这里，你懂了吗？健身带给我们的好处远比我们付出的多太多。身上多余脂肪减少了，肌肉含量增加了。穿衣显瘦脱衣有肉，好身材真的不是梦。软骨病没有了，人越来越精神。生活中有激情，工作中有干劲，疾病也不会来骚扰你。生活越来越有规律，一日三餐准时吃饭，到点睡觉不熬夜，就连大号的时间也不差分毫。

健身的好处真的数都数不清，从现在开始，一起健身吧，让岁月为你驻足。