7.26养成习惯靠动机与细节

          听今天的课程，叶老师用韩国妈妈用洗冷水澡给  早起  晨跑的方法，把她体弱多病的孩子体能调理好，从而既锻炼了身体毅力，时间管理的基础是精力管理。叶老师从自己洗冷水澡的案例讲一个习惯的养成要有动机  目标  方法  。要把它分享出去，周围的朋友  同事  朋友圈会告诉你一些方法。习惯的养成还要有时间，慢慢来。那我要养成的习惯是：控制体重在64-65公斤（目前超重3-4公斤）；每晚睡前读书半小时的习惯（目前睡前看手机）；今日事今日毕的习惯。