1.你或身边的人有这样的经历吗？
每年春天，很多人不禁感叹：三月不减肥，四月徒伤悲！于是看着镜子里的自己，减肥！减肥！减肥！少吃饭，多运动，这是减肥的真谛。可是，三天，一个星期，两个星期，三个星期，一个月，两个月，三个月。你坚持了多久？实际执行的时候是不是总是被其他事情耽搁而中断或停止？
想出国，但英语不好，于是决定奋发图强，制定周密的计划，坚持每天学习英语一点点。计划很完美，只要坚持下去，成为英语达人指日可待。第一周坚持得还算顺利。但到了第二周，好像经常被各种事务耽搁，以致延迟开始每天的英语学习。到了第三周，仅有两三天按计划完成，其他几天的学习节奏完全被打乱了。在第四周，学习计划可能就被迫中断，进而流产。
再来说说阅读，我身边很多家长都意识到培养孩子的阅读兴趣非常重要，他们参加了各种各样的21天亲子阅读记录活动。刚开始，大人和孩子的兴致都非常高，每天的记录字斟句酌，力求完美地呈现亲子阅读的状态。一个星期后，因为这样或那样的情况，比如出去玩，或者上课，导致阅读延迟，记录就有些匆忙粗糙。两个星期后，你的记录还在继续吗？21天记录完成之后，你有没有继续呢，为什么坚持好像变得容易些了呢？
2.你坚持不下去的真相在这里！
不要怀疑自己，怀疑人生，能坚持下去的非常人，难以坚持才是正常的。原谅自己吧，你坚持不下去的真相在这里：人类的身体或心理，具有“抵抗新变化，维持现状”的特点，你所制定的坚持计划正是一种新变化，让身体产生抗拒，大都因为三分钟热度而无法持续，直至最后导致失败。
那该怎么办，才能让坚持继续下去呢？
借用“习”惯的力量！
日本古川武士所著的《坚持，一种可以养成的习惯》一书中指出，所谓习惯就是“不依赖于意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。想象一下每天的刷牙，应该不会感到痛苦吧。那是因为，身体适应了这种状态，每天自然而然地持续下去这件事而丝毫感觉不到压力。身体已经对外界刷牙的刺激做出无意识的反应，或者是条件反射式的反应，不用思考和努力就可以轻松完成，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。世界知名的自我启发大师博恩·崔西说：
你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。
所以，让你想要坚持的事情成为习惯吧，主动运用习惯的力量使之自然而然地持续下去。
3.破解真相，让坚持变得容易起来！
在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，古川武士类比火箭发射的过程，将身体抵抗新变化的现象称之为习惯引力，太空无重力的情况即为行动习惯化的状态。他将培养习惯过程分为三个阶段，只要突破习惯引力，行动就像火箭进入太空，脱离地心引力的影响一样，只需要很少的能量就能够继续前进。
阶段一：反抗期。马上就想放弃，应对措施：
1.保持节奏，不要贪心，行动规则越简单越好
2.坚持记录，具体观察，减少行动的不固定性
阶段二：不稳定期。被预定事项或他人影响，应对措施：
1.找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则
2.科学设定奖惩措施
阶段三：倦怠期。逐渐感到厌倦，应对措施：
1.换个环境和心情，小变化会产生大动力
2.尝试新的挑战，拟定长期习惯计划清单
所以，开始行动吧，让坚持，成为你主动养成的习惯。度过反抗期，突破不稳定期，穿越倦怠期，完成习惯养成，从开始的“Don’t Quit”变为“Do it”，享受因习惯而坚持带来的奇迹吧！
最后送你一句话共勉：
人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。
——亚里士多德
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