课程回顾

本节课的习惯标签：明确概念是一种习惯。

明确概念是一种习惯.jpg

痛点：有的习惯不知道为什么要养成，跟风（没有本质导向）；知道某些习惯重要，但不知道怎么样养成，于是随意设置，导致养成失败。

要解决以上的痛点，老师给出了本节课的目的：

目的：明确习惯层次，不再随意地设置习惯。
海比特第三法则：表里一致！

在本节课给出填表模板之前，永澄老师花了大量的时间来阐述的一个重点——习惯的分类：

元习惯和表层习惯.jpg

此页PPT要点如下：

1、引入了一些概念：习惯、习惯化；元习惯、表层习惯；思维习惯、行为习惯。
习惯化：产生惯性的状态，感觉像习惯一样。对应的是表层习惯、行为习惯，是可以短期形成的。
习惯：真正的习惯，又称元习惯、思维习惯，是行为方式的出发点，是已形成的信念，需要不断持续的训练才能养成，而一旦养成会不断固化，终生跟随。
2、改变阻力：习惯的养成过程中需要克服的阻力。
行为习惯（表层习惯）易养成，通过21-45天左右就能达到习惯化的状态。
肌肉习惯，与身体节奏、感觉精准度有关，1-6个月能养成。
思维习惯（元习惯）养成阻力极大，需要6个月至两年的时间。
3、元习惯和表层习惯的关系。
元习惯的形成是通过表层习惯来强化的，也就是说元习惯必须转化成表层习惯才能被落实。元习惯和表层习惯是多对多的关系，一个元习惯可由多个表层习惯加强，一个表层习惯可同时加强多个元习惯。

（只有很好的理解了上述内容，才能填好本课的表格）
给出本课的表格模板和话术列表：

习惯制定手册-03.jpg

话术列表.jpg

本节课的几点收获和感受：

一、几点收获

1、明确了习惯的层次。明确习惯层次是本课的重点，经过反复复听，理清了元习惯和表层习惯的关系，在填表的时候
2、元习惯有哪些：永澄老师提出的个人成长的6条元规范（积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向）；《高效能人士的七个习惯》（积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、协作增效、不断更新）。
3、表里一致：本节课填表B区域的过程就是一个表里一致的过程，找到表层习惯对应的元习惯，就清楚了为什么要养成这个表层习惯的本质，动机明确了，大象就能跑起来了。