以前我自己看到一件事不符合自己要求时，就开始自己对自己进行否定，内心产生很多的愧疚之情，我发现我并没有因此将后来的事情变得更好，而是更多的时候没有信心，对自己产生怀疑，继而更多的不快乐堆积在心头……你比如我学生看成绩差了，我就觉得自己教学能力不行，怪我，继而觉得自己不适合当老师，当学生考好了就又觉得自己无所不能……其实这是一种线性归因，我没有看到事物的系统性，只是单一内耗自己，不是全面分析问题。因为学生考不好，有可能是状态不好，也有可能是她这一段时间的学习态度问题，也可能是知识点存在盲区，考试有时候带有一种偶然性的……当然跟老师的作用也分不开。但不应该全是老师的责任。同样学生考好也是多种因素起作用的……
在没有，学会系统归因时，我的单一归因，害的我心情就像大波浪翻滚，一会波峰一会波谷，自己快神经病了，高兴的时候会突然觉得是不是马上会有不好的事情发生了，这些奇怪的念头也开始充斥着自己的头脑，哎生活过得小心翼翼的，没有真正的开心时刻，而现在我学着用系统的归因方式去看待问题对自己内心的谴责越来越少，我心情也逐渐平静下来，情绪也稳定了不少，感觉鸡零狗碎的生活就是一种常态，生活还是有阳光有鲜花的，挺好！
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