古语曰：水深则流缓，语迟则人贵。情绪每天都围绕着我们生活，很多人一个月内都会经历几次焦虑、伤感以及其他的负面情绪。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
第一，静，少说话，多倾听
遇事先静后动，少说话，多倾听。人们遇到让自己心烦意乱的事，就容易焦躁急促，然后就会让自己陷入更大的困境。就是因为没有管理好自己的情绪，被情绪给带入了情绪化情境。
这时的你，不再理智，有的只是情绪化的冲动，做事不顾后果，频频出错。聪明的人，都善于控制自己的大脑，先让自己冷静下来。尽量不说话，多倾听别人的意见。
第二，忍，面对不公平，不要随意发泄
烦躁让人失去理智，不能管理好自己的行动，有的就像是野兽本能的对抗。基本就不会再由理智管理身体，就是一种动物的本能在行使身体支配权。对面这样的人，我们不要再被带入情绪化，而是要忍。就算真理在我们这边，也不要随意跟他讲。因为那是徒劳无获，一个被情绪管理的人，什么话都听不进去。
善于管理情绪的人，往往忍常人所不能忍。就算遇到不公，也不会随意发泄，他知道那也是于事无补。懂得做情绪的主人，才能让你在人生道路上走得更稳、更好、更快，也会让你更自信。
第三，让，大事不能退让，小事多听别人意见
让，说起来容易，做起来难。一个不能让的人，在情绪上也不会管理得太好。但并不是什么事情，都能谦让。比如一些大是大非的大事，原则问题就坚决不能退让，避免被旁人带入情境，让自己失去理智而被情绪控制。凡遇小事，也要控制自己的行为思想，先冷静。听听别人的意见，或许有不一样的方法。
一个让字，显示出一个人的修养，更彰显你的为人处世之道。让出一个空间，给人于回旋，也给自己更多空间思考问题的解答。避免过于陷入情绪化，让自己少犯错，也避免在情绪化之下，做出更坏的事情。懂得让的人，也更能做好自己情绪的主人。
第四，淡，看淡一切，什么都气不着你
管理情绪，最好的方法是淡，当你看淡了，又有什么事情可以再影响到你呢？遇事不能看淡的人，基本都会被情绪牵着鼻子走，也就会陷入情绪怪圈。久久不能让自己走出来，做不了一个情绪的主人。也容易被外物所感染，稍有不对就怒气冲天，看谁都不顺眼，逮到谁就对谁发脾气。
一个对事情看得很淡的人，就懂得管理自己的情绪。他不善于被外物所诱惑，少了外在的诱惑，他也就少了被情绪控制的机会。看淡世间万物，那还有什么东西能气着你呢？当你真正看淡了，你就是自己的主人，也是一个幸福的人。
不做情绪的奴隶，只做情绪的主人。给你的心灵洗洗澡，不如意之人，不顺心之事，经过就过，绝不耿耿于怀，自讨其烦。放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足。
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