【05节课作业—无条件的爱：不吼不叫的沟通】
【课程内容核心要点总结】：
无条件的爱的这根支柱的第三讲：不吼不叫的沟通
1、大吼大叫是家长的“常见问题”：不要过分地自责，一个人越是自我批评得厉害，自我改正的动力就会越弱。
2、父母吼叫的原因分析：
①当一个人压力过大的时候，所有事物都容易使他愤怒，他体会不到眼前的美好，体会不到那里边的烟火气。
②触发器效应：在面对孩子的时候，自己对一件事情极其敏感，那可能是我们童年经历过的一些不好的事情。如果你能够找得到，并且理解、接纳这些事情，然后告诉自己：“这事已经过去了，我现在已经不需要为这件事情再纠结了”，那么，这个问题就可能得到解决。
3、吼叫对孩子的负面影响
①注意力不集，有焦虑情绪，而且会听不懂你在说什么。（什么是自我归因？其实很多事情跟他没关系，但是孩子就是会在内心当中给自己做这样联系。）
②让孩子体内激素水平发生变化。
③孩子会使暴力升级、破坏亲子关系。
4、父母停止吼叫的方法：
第一个方法，学会戴上气质眼镜，要理解、接受每个生命的不同，这样你的情绪就更容易得到舒缓。
第二个办法，叫作“自我觉知”。我们的大脑是双核的，我们应该优先处理哪个核呢？一定是“氛围核”优先。我们要想办法先把谈话的氛围调节好，再去谈内容。
当你有了自我觉知，下一步就是自我同情。自我同情意味着不要着急自我批评，是接纳、而不是排斥。
5、自我同情的ABCDE疗法
第一个A叫作提问（Ask），第二步：呼吸 （Breathe），C是冷静（Calm），Decision：做决定，E同理心（Empathy）
6、4C沟通法
沟通、选择、结果、联结
7、怎么修复这个亲子关系
首先我们得学会跟孩子表示歉意，甚至可以给孩子一些补偿，特别要注意的一点是不要找借口，在孩子能够很好地配合你的时候，对他表示衷心的感谢。
【课程内最打动我的一个观点或一句话】：
当孩子未成年的时候，家里的有些原则是家长来定基调的，家长作为监护人，要让孩子知道：父母要对还没有成年的你负责，所以，有很多事情要要经过父母的同意才能够做。我可以和你商量、可以让你选择，但是你一定要尊重父母的意见，因为父母是你的监护人，这是家庭的一个底线。
【我将把某一点如何运用到我的生活中】：
面对孩子的反对，有时候我就有点着急，想不管她，毕竟着急没有用，需要她心甘情愿去做才有意义。有时候真怕长时间都顺着她，时间久了是否让她形成新的固执，不想做就能不做。
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