身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11800步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第117天，趁早腹肌撕裂练习第34天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，家乡米粉一碗，鸡蛋一个。

2.午餐，外出用餐，牛肉泡馍，糖醋里脊，炒沙葱。

3.晚餐。在家用餐，炖蘑菇，西芹百合，炒腊肉。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续练习女字旁。