第三周作业：【方法论助力  为意志力充电】

姓名：瑜伽玫瑰

时间：2019.7.2

第三周作业：【方法论助力  为意志力充电】

一、读书摘要

面对压力或挑战时，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会。

二、金句

压力大，本质上是因为能力不够。

人想要收获成长，就有不断的突破自己成压的极限，积极的心态很重要。

我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。

每当面对压力与挑战，提醒自己：挑战要开始了，这又是一次锻炼自己，提升自己的机会。

所以我能给你带来幸福感，满足感和安全感的活动，都能激发你的正面情绪。

良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。

重复就是塑造习惯的力量。

乐观主义的根本表现就是遇到任何事情都会朝着目标积极进取。

凡事都在于平时的习惯养成，与其说太多，不如知行合一。

我们要懂得用快乐的“肌肉”按摩自己的内心，让自己的情绪，情感和思维精力，得到持续不断的“充电”。

做自己擅长且喜欢的事情，这非常重要。

精力管理是时间管理的基础。

学习是重塑思维的必要过程。

三、思考题

Q1：针对张萌萌姐人生十一问给出相应回答；

第一问 你想做哪种类型的工作？

答：站在舞台上或授课的方式影响和指导需要某方面技能的人。就像萌姐似的做线上线下教育；或成为美、传播美的使者。

第二问 你期待的年薪是多少？

答：年薪30万元。

第三问 你想住在什么样的房子里？

答：干净整洁宽敞明亮的两层楼的大房子里，有大大的书房，有会客厅，有放松休闲的空间，又温暖舒适的卧室。有善良尽职的保姆，有家人每日等我回家。

第四问 你想开什么样的车？

答：四驱，有足够动力，有偏大的室内空间，安全便捷的现代化设施，有大的储备空间。

第五问 你想穿什么品牌的衣服？

答：“例外，阿玛施”，等彰显我性格的衣服，有时知性，有时妩媚，有时清新俏皮。

第六问 你希望别人如何看待你？

答：善良，诚信，智慧，以我为榜样的人。

第七问 你想如何帮助他人？

答：通过我的智慧策略帮她打开思维，通过我的坚持意志影响带动想要改变的人，通过我不断学习瑜伽知识和成为美的学习过程，通过相关平台机构实现我的传播梦想。

第八问 你想变得知识渊博吗？

答：特别想，我更知道，这个过程没有捷径，我只有内外兼修与时间做朋友，不断融入到优秀人士的圈子，确定自己的人生蓝图同时制定出学习计划，去学习去实践。

第九问 你希望去看看哪些地方

答：上海、广州（经济发展快速的诚市）、大理、乌镇（感受淳朴民风）、西藏、拉萨（体验不一样的生活方式）、纽约、巴黎（走出过门就如打开了心门）

第十问 你怎样才能获得快乐和满足？

答：心无旁骛，投入而专注地做一件事情时会感受到快乐和满足感；做自己喜欢且擅长的事情时会快乐和满足；

第十一问 你如何平衡工作、学习和生活？

答：自己身心健康是前提，精力、时间、情绪管理，按照萌姐“精力管理手册”书所说的方法，去调整自己的理念。

因为只有自己真正认可了，思维才会告诉自己那样做对自己有益。

情绪管理：通过重塑正向思维模式；获取“灵感”的方式；找到自己有安全感、满足感、幸福好的事情；通过学习成长不断提高自身的认知水平，增强自己透过事物表象看本质的能力；向更优秀的人靠近，学习他们的思维模式和为人处世方式，刺激自己跳出舒适圈，进入到学习良性循环中。

精力管理和时间管理是相辅相成的，时间管理是精力管理的前提。

时间管理：萌式精力波点图，完成后，在这个基础上不断持续优化自己的时间配比。时间精力点高时，做需要专注且高效率的工作；时间经历点低时，做一些能够获取灵感或放松心情的事情，可以做到我们的有效空闲时刻，来提升综合精力管理的能力。

上面都是说的萌姐的方法，具体到自己来说：早起，做提升自己技能的事情（阅读和好声音练习）；上午时间用于体能的练习；下午做一些临时性的事情，或学习或摘抄好词好句；晚上听音频，励志性文章或干货类文章。

坚持记录，赢效率手册，定点做固定的事情，养成习惯；

早起六点、下午1点，喝咖啡，来助力精力管理。

每天做当日总结，思考有待提高改进的地方。

Q2：针对张萌萌姐人生七问给出相应回答；

第一问 你对现在的状况是令人满意，还是感到一团糟？

答：对自己的现状0～10分的话，我给自己打6分，是相比较过去的自己好了很多很多。

现在，有了自己的人生蓝图和年奋斗目标，拥有了乐观且专注做事的能力，有了甄别能力和做事优先顺序，重要的事情先完成再完美的理念。

第二问 为什么你对现状很满意？

答：因为我有学习的目标，更重要的是每日在朝着目标前进；每天还在跟随学习社群不断阅读成长内心很充实；对于我自己的兴趣爱好瑜伽，给自己身心带来改变的同时，还为自己带来了经济上的帮助。双方父母：身体健康能照顾了自己，爱人：爱工作爱家庭更爱我，孩子：在体悟自己的人生，让我可以做自己喜欢的事情，为自己而活。

第三问 你对自己的现状有哪些不满意的地方？

答：学习能力有限、自己的时间配比不合理，规划能力、总结复盘能力缺乏，深度思考的能力弱，勇气和担当需要加强，践行执行力不够。生活和自身学习平衡不好，有些顾此失彼。

第四问 你要如何改变当前的处境？

答：通过看萌姐的书籍，知道了任何技能或知识都有其方法论，越学习自己知识构架越宏伟边界越大，融会贯通的能力也就越强。

继续跟随学习群持续阅读，专注且全情投入到今年的目标上来。每天空出时间进行思考、总结（目前最需要做的事情）。通过总结不断改进自己的学习和生活。

第五问 你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？

答：没有，自己没有精力去做这件事情。

从现在开始，将自己的学习成长状态呈现出来就好，不刻意去做宣传和圈粉。

因为我想集中精力做提高自己的事情，之余就没有精力去做其它了，先将自己活成光。

第六问 你现在有没有过着一种平衡的生活？

答：我想是不够完全平衡吧。

因为偶尔心里还会有恐慌，爱人说偶尔的不开心不快乐也是生活，但我的恐慌来自没有解决事情的能力或调整情绪的能力，只是陷进消极或任事态发展。

还好，自己是有觉知的。我相信萌姐书中的理念：情绪、精力、时间都是可以管理的，只要去学习、去践行，相信会平衡好我的生活。

第七问 你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？

答：不敢。是没能客观看清自己的优劣势。

不能客观，是自己不自信，本质上是能力不足所致。

可以面对自己但不能接受自己的不作为，不努力，不拼搏。

觉得能不能真诚面对自己，是接不接纳自己的一种体现。我现在好像还不能完全接纳自己，但我会通过学习来完善自己，学习接纳不完美的自己，接纳我自己。

Q3：以《精力管理手册》为例，请问你是否用过“学习五环法”（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和践行的？

答：认真读过萌姐的“精力管理手册”才真正知道了学习五环法。

之前，我通过自费系统学习“瑜伽理疗”知识，上课、做笔记、同伴之间相互练手做案例；课后总结、融会贯通、举一反三；回到自己居住的城市后首先找自己的朋友做案例（私教一对一），将学到的知识运用到她们身上，有一定的效果；由于自己的局限，没有做案例的平台，将所学知识运用到了课堂上；虽大课跟私教一对一教授区别很大，但我珍惜每一次上课的机会，将学到的知识源源不断教授给了她们，盈利会少很多，但知识总算没有丢下。

Q4：请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最好标准是教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？

答：平时我只跟懂我的人或不同系统的人分享我的所获，分享方式是与喜欢的人，仰慕我的人讲解我的学习知识和感悟。

我会将所学知识通过瑜伽课堂讲给会员，通过她们的反馈，在不断完善自己知识。

Q5：请问你是如何理解“知识就是生产力”？

答：之前，理解为：知识就是解决问题时的方法，计谋，技能，技术等。

现在，理解为：知识是将自己所学通过某一种或多种形式转换成金钱的能力。

第三周作业：【方法论助力  为意志力充电】