微习惯

最近在阅读一本书，《微习惯》，美国的一位作家斯蒂芬盖斯写的。

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

自己被这本书的题目和里面的案例所吸引，作者自诉曾经就是个“懒虫”，制定的计划根本无法实现。终于有一天，作者受到另一位作家的启发：如果你想解决一个问题，可以从它的对立面思考，

例如作者在文中说想锻炼身体，常规的做法是去健身房锻炼，但是作者改变了策略，规定自己每天挑战1个俯卧撑，而不是每天去健身房锻炼半小时，因为作者知道每天去健身房锻炼时不可能实现的。

每天挑战1个俯卧撑，来锻炼身体？看上去很滑稽。但是作者确确实实做到了，半年后发生了作者主动积极到健身房的改变，而且健身效果明显。

生活中我们很多人跟作者“懒虫”的时候很像，无法完成自己的年计划、月计划、周计划，其根本原因是人吗总会习惯性高估自己的自控力。

我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略问题。

面对自己的年计划，大多都很宏伟，结局却是很少有人坚持一年完成，正是因为太宏伟，过程稍微困难，就放弃了行动，等下一次重新来行动，几个月都过去了。坚持不了几天又放弃，如此反复循环，最后直接放弃。

微习惯的最大的优势在于自己做这件事毫无压力，短时间内就可以完成，记录下来，每天完成一点，每天都有一点进步，最重要的是让自己没有情绪抵触。

作者想要健身，干脆每天只挑战1个俯卧撑（可以多挑战几个），一坚持就是半年，成功将微习惯转换成了习惯。

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。