如何搞定情绪那个小妖精

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如何写一篇关于情绪管理的文章？

想了一天的“套路”，在最后动笔的时候决定全抛下，情绪的来来去去，高低起伏更像流动的水，不是条条框框的捆绑能驾驭的。

跟情绪相处最好的状态，应该是心念合一，如行云，似流水。

打着美美的伞出门

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昨天的低落，很怀念过去某一段时光的某一些人，在那么一瞬间，很想回到过去，可分明很清楚过去了就是过去了，即使重现当时的场景，聚齐当初那一群人，也不会重现当时的心情。心里都清楚，只能往前看。不过可以念念不舍地边回头，边向前。

如何搞定情绪那个小妖精

以前每当这个时候，很喜欢找人倾诉，也倾诉过很多很多年。最近发现倾诉也是一件很麻烦的事情。每次都那些人，都那点事儿。都是人，说多了谁都会烦，因为谁都要生活，谁都有低落的时候。

如何搞定情绪那个小妖精

当一个人总在另一个人面前流露低落、无能、糊涂的面目的时候，久而久之，你就真的成了那样的人。

亲密无间的女人之间更容易说翻就翻，然后陷入另一场情绪内耗和伤感。

如何搞定情绪那个小妖精 如何搞定情绪那个小妖精

03

安静地选一个舒适的坐姿，放上适合冥想的音乐，把注意力放在自己的呼吸上。

像一个旁观者一样，观察情绪中的自己。仿佛看到一个悲伤无助的孩子，蜷缩在窗台上，角落里，埋头哭泣。再看着她抬起头，看着窗外继续哭泣，慢慢地走过去，拥抱那个孩子。

如何搞定情绪那个小妖精

瑜伽练习久了旁观和自我觉察的能力都会增强，也会越来越容易在低落的时候，把自己一分为二，一个安静，一个情绪化，静静地感受、接纳，拥抱，合二为一，自愈。

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出门运动，戴上耳机，放上轻音乐或打开听书，脚下不停地跑，像阿甘一样，傻傻地向前跑，看路两边的风景一一倒退，风在耳边向后流过。多跑一步，宁静多一分，低落烦闷就少一分，最后在对内心和世界的觉察里平静下来，世界变得无限美好。

风清，云淡。

打一把伞，躲着白花花的太阳，假装把隐匿在天空下，偷拍某一个角度的风景，居然在一念之间，心情变得雀跃。

05

这时候想起，其实我们没那么重要，情绪也没那么重要，今天还有一堆事情没做完，半天又过去了，急步往回走。边走边想本周的公众号文章还没写呢，今天的心理历程是不是可以理出来一篇？

据说，某个领域的大咖其实并非完全靠理智和天赋做事，相反，是他们在情绪低落的时候，也没有停下练习，并且不断结构化、利用碎片时间、清单化并复盘总结自己所做的事情，久而久之，即使出的成果自己并不满意，也比一般人高出很多级别。

如何搞定情绪那个小妖精

因为坚毅这种品质，比情商智商更为重要 。“Grit（坚毅）是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。”

坚毅就是哪怕对自己没有信心，当下没有把事情做得足够好，甚至看不到希望的时候，感觉狠沮丧很挫败的时候，也依然比其他人能多坚持那么一点点 。

一边觉察和接纳不良情绪，一边做事，其实真的可以做到。

洞察了情绪的人们会说，你根本没那么重要，试着把优先级放在关注问题如何解决，而不是使出浑身解数，耗费大把时间来关注安抚情绪本身。

对于情绪管理高阶的人来说，这恰恰是安抚情绪最好的方式。

一场情绪的觉察，顺便完成一篇文章，为自己画个笑脸。

如何搞定情绪那个小妖精

ps：顺便带个货啊，照片中出现的伞，有个美美的名字：苏桃。还有浅妃、洛荷等花色，等你来勾搭。