进入秋季，阳气渐收，阴气渐长，天气由热转凉，人体也开始阳消阴长，转季时节，一定要注重养生。
【精神调养】
登高远眺，心旷神怡,“使志安宁，以缓秋刑，以敛神奇，使秋气平，无外其志，使肺气清”。秋季要注意养肺，精神情志方面的养生也非常重要，要保持内心宁静，培养乐观情绪，要注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动,登高远眺,饱览奇景,有心旷神怡之感,可以使一切忧郁、惆怅顿然消失。
【起居调养】
《黄帝内经》也提到了“秋天薄衣御寒”的养生之道。
早睡早起。早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过,以应“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平无外其志,使肺气清”。
“秋冻”是秋天的穿衣原则。秋天衣服不要一下穿太多,使机体逐渐适应转冷的天气,增强抵抗力。特别是早秋,更要冻一冻。正如民间流传的谚语“春捂秋冻,不生杂病”。
【运动调养】
叩齿吐内。清晨,静坐,叩齿36次(门牙健脾胃,磨牙补肾),用舌在口中搅动,待口中满津液,分3次咽下,意送至丹田,稍停,做腹式呼吸。吸气时,舌抵上颚,用鼻息气,意送丹田。呼气时,默念“审”音,但不出声。腹式呼吸30次。
秋季时还要坚持锻炼,如每天早、晚到室外散步、慢跑等,每次5千米为好,以增强免疫力,预防呼吸系统疾病。
【饮食调养】
秋季多燥,若燥气过盛,应少食辛味食物,因辛味应肺,以免助长肺气;应多食酸味食物,
因酸味应肝,多食酸味可以防止肺金乘肝木;应多食柔和、滋阴润燥之品,以防秋燥伤肺。
具体食物如下：
燥金之气过旺,减辛(散),酸(收):番茄、马齿苋、柿子、李子、杨梅、山楂、橘子、橙子、梨、桃、柠檬、橄榄、萄、枇杷、石榴、猕猴桃等。
滋阴润燥,艺麻、牛奶、蜂蜜、核桃、藕、梨、山药、萝卜等。
秋天适当运动,可以增强体质。
适当喝粥,能和胃健脾,润肺生律,养阴清燥。在煮粥时,适当加人梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之功效。
要多饮水,饮水要少量、多次,慢慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升。但要忌寒凉之饮,吃得太凉容易伤胃。
【防病保健】
宜加酸温之药:芍药、乌梅、五味子等;
宣肺化痰,益气养阴:百合、杏仁、川贝、沙参等。
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