“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴.使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也.逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少. ” 《黄帝内经·四气调神大论》
《黄帝内经》的秋季养生法
秋时三个月，可以称做是盛受均平的时节。天气清凉风声劲急，地气萧索众物肃明。此时宜早睡早起，天亮即与鸡同醒，使志意静安宁定，以缓秋气的刑罚，收敛欲浮的神气，使人与秋气平和，不要外用其志意，使肺气保持清肃。这便是人与秋气相应，从而调养收气的方法。违反这一法则就会损伤肺气，冬时可能发生飧泄病，适应藏气的能力就会减少。
《黄帝内经》的秋季养生法
中医治病是讲究因时、因地、因病制宜的，养生亦是如此。秋风萧瑟，万物开始凋零，此时阳气开始内敛。我们人应当顺应金秋的肃降之气，安神定志，不可神采飞扬。此时的运动也应适当减少，夜跑尤不相宜。
《黄帝内经》的秋季养生法
在饮食上，秋季多燥，应减少食用辛辣刺激之品，适当进食麦冬，百合，山药，五味子，藕片，银耳，雪梨等滋阴润燥之品。若素体阳虚，脾胃虚寒不耐寒凉之人，可选上品蒸煮后温服。
《黄帝内经》的秋季养生法
秋季天气转凉，许多人早早地便厚衣加身，以预防感冒。笔者认为，秋季添衣不宜过早。此时气温降低，人体感受自然界的寒凉之气，会促进毛孔闭合，有助于更好的收敛阳气。若过早依靠厚衣服防寒，则人体自我调节功能会出现异常，反而容易因天气突变引发感冒。所以民语中的“春捂秋冻”是有一定道理的！
《黄帝内经》的秋季养生法
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