今天起床，感觉到心里似乎有东西堵着不那么顺畅，脑子里有些乱，想什么？不知道。本想出去走走，但又莫名觉得心烦静不下来，出去？去哪里？脑子里一片空白。
坐回到茶台前，拿起《当下的力量》想翻两页，字在眼前，心在他处。
放下书，端起茶杯，这时突然注意力聚焦到嘴唇上，嘴唇感觉到了瓷杯边缘的润滑，茶水的温度以及水从嘴里流出来途经下巴的酥痒感，这一刻纷乱的心绪突然停止了，脑海里只有当下的觉察。这一瞬间，心好静！
这一刻的觉察
脑子里突然跳出心经里的几句话“心无挂碍无挂碍故，无有恐怖。远离颠倒梦想究竟涅槃”，无挂碍就无恐怖，挂碍什么呢？一切不过都是一场梦而已。急什么！这一世过完还有下一世，当下的每分每秒如果活在焦虑中，那这一刻就是在浪费，因为这一分钟此生不会再有。用心体会和感受当下，接受一切，生命将会呈现出不一样的颜色。
这一刻的觉察
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