文 / 董小琳
一、幸福是因为运气好?
假设明天一早,你得知自己彩票中了头奖!
请问,500万的奖金能支撑你幸福多久?
A.一个月
B.半年
C.一年
也许你会不假思索地选“一年”。毕竟,中了头奖,这后半辈子的吃穿就不愁了。
可在《幸福的方法》一书中,心理学家飞利浦·布里克曼,分别跟踪调查了彩票得主和车祸伤者。结果让人大跌眼镜:
中了大奖的人,只短短地幸福了一个月,就又回到了之前的生活状态。
而出了车祸,受伤住院的人,在一年之后,也会恢复到车祸之前的幸福感。
也就是说,外在条件的变化,只能让我们产生一时的喜悦或者痛苦。
而随着时间的推移,所有的情绪波动,都会逐渐回归常态。
所以,要提升幸福感,单凭运气是不行的。
二、幸福是等来的吗?
我们经常会有这样的想法:
等我买了房,就幸福了;
等我做了领导,就幸福了;
等娃长大了,就幸福了......
可事实上,真的是这样的吗?
如果你买了房、升了职,恐怕又会出现新的想法和苦恼。
真正的幸福,其实在于我们的内心。
长投学堂联合创始人,豆瓣红人,三个娃妈,水媚物语在她的新书《懂选择的女人更幸福》中说了一段话,深深触动了我:
我喜欢孩子,所以生了三个。但我有好几位女性朋友选择丁克或者单身,日子一样过得逍遥自在。
我喜欢创业的感觉,所以开了三家公司。但我并不认为创业是女性必需的选择。
每种生活状态,每段人生路途,都有能让我们幸福的元素。
关键在于,你怎么看。
如果把照顾家庭看作是负担,自然很难感受到幸福。
而如果你能将自己的付出,看作是一种建设。通过一点一滴的努力,建立起小家,养育好下一代。心中就会充满成就的喜悦。
因此,我们口中的幸福,其实是一种“选择的自由”。
那,怎样才能得到这种自由呢?
三、幸福来自于给予,而不是索取。
你是否有过这种感觉:
明明对一部电影,或者游戏特别期待。
可当你看过,或者玩过之后,又会觉得“也不过如此”。
随着越来越熟悉,你从中获得的快乐会越来越少,直到归零。
这种现象在心理学上,被称为享乐适应。
心理科学协会期刊 《心理科学》曾报道过一项研究。
它说:只有一种行为可以不受享乐适应的影响,有效延长我们的幸福感,那就是给予行为。
我们经常认为,要快乐,就要有不断的新鲜刺激。
比如,买个新包,刷个新剧,或者打个新游戏什么的。
结果却在享乐适应的作用下,口味越来越高,快乐的持续时间越来越短。
那假如,我们能将寻求新刺激,换成送对方礼物,然后再接受对方的回礼;再把礼物送出,然后再接受礼物……心理学家说,这样循环下去,人们的幸福感并不会下降,至少下降得很不明显。
也就是说,重复的给予行为,就能让我们长时间保持快乐的心情。
比如说,人类传承千年的生儿育女。
在《懂选择的女人更幸福》中,水媚讲到:在连续创业的同时,自己生了三个娃。每天尽心尽力地养育子女,和孩子们一同成长。虽然忙得不亦乐乎,却十分地幸福。
嘟嘟(水媚的第一个孩子)出生后,强力霸占我的时间和精力,真不敢想象以后还要乘以三。
嘟嘟出生后我花了不少钱,真不敢想象以后还要乘以三。
……
好吧,我并没有后悔。我一直清醒地知道,生孩子的后果是快乐和痛苦几乎相等的。
姚晨也曾在彻夜照料生病的小土豆后,发博说:希望孩子慢点成长,能在我们怀里多停留一会儿就好。
你是否经常看着怀里那懵懂无知的小生命。看着他们不怕失败地一次次练习,一点点学会了说话、走路,对这个世界充满好奇和热情。一种为人父母的成就感,油然而生。
我们给予孩子成长的帮助,孩子还给我们对未来的期待。
这种重复的给予,让我们的生活充满了幸福。
幸福,没有自然而然发生的。它需要我们付出有意识地努力。
就像运动员一样,只有通过不断的训练和学习,才能获得幸福的能力。
那,该如何训练自己的这项能力呢?
四、四个方法,帮你得到真正的幸福
要获得幸福的能力,我给你以下4个建议:
第一,写一张感恩清单。
每天在上床前想一想:今天有哪些事,哪些人值得感谢。
将这些都记在一个本子上,形成自己的“感恩清单”。
持续一周后,你就能明显感觉到,自己比之前快乐了很多。
第二,对工作充满热情。
不是说,你要好好工作。
而是要对你每天花大量时间、精力做的事情,有激情。
这与你获得多少报酬没有关系。
而是因为,只有有了激情,你才会相信自己正在度过美好的人生。
第三,保持良好的身心状态。
健康的饮食、定期的运动和充足的睡眠。
尤其在运动方面,很多人会因为没时间、没体力而忽略。
每天做20分钟的运动,你一天的心情都会变好。
而每周运动2天以上,会让你变得更加自信。
第四,少用社交媒体,多建立真实联系。
有多少人习惯了网上聊天,就忽略了跟家人朋友面对面的交谈?
有多少人总会担心错过微信、微博的消息?
又有多少人每天靠刷网页来消磨时间?
网上的虚拟,往往会给我们带来一种虚假的幸福感。
长期沉溺其中,你就失去了回到现实的能力。
与其有时间和陌生人在网上聊,不如花点时间陪陪家人,一起喝喝茶聊聊家常。
或者,抽空约朋友见个面,交流一下近况。
再或者,你还能把时间花在自己身上,比如我们刚才说的运动、读书、培养技能等等。
人的一生,起起伏伏,可能会经历很多个高潮和低谷。
但,你随时都有获得幸福的权利与可能。
放弃对“运气”的指摘吧。
不要再痴等“未来的某个时刻”。
从今天起,学会主动付出,通过4个方法培养自己获得幸福的能力。
你,就能实现幸福!
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我是【不是在读书就是在码字】的董小琳。
减重80斤的80后宝妈,500强企业主管。
很高兴,能在这里与你相遇~
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