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了解自己的心理状态吗?来看看判断人的负荷程度的五个标准吧!

了解自己的心理状态吗?来看看判断人的负荷程度的五个标准吧!

作者: 段晓岚职业生涯规划师_2baf | 来源:发表于2018-05-30 09:55 被阅读2次

现代人压力大节奏快,您的心理超负荷吗?

来看看判断人的负荷程度的五个标准吧!

1、近期(1-2周内)受过强烈的精神刺激,或较长时间内连续反复受到劣性刺激(如亲人的伤亡、失业、恐怖事件等),精神一直持续在紧张状态之中;

2、较长时间(2周以上)内经常出现疲惫感,尤其是清晨起床仍感到很疲倦,或出现原因不明的极度疲劳;

3、懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦闷不安、没有明显原因的嫉妒和妄想、好生气等。

4、工作和学习效率下降,注意力不集中、记忆力减退等。

如果出现了三项或三项以上的上述情况,那么就基本表明此人现在的心理在超负荷运行,千万不可轻视、大意。

一旦发现自己的心理超负荷,最好马上进行自我身心的放松与调节,适当停止或减轻工作量,加强休息,适当进行身体放松和锻炼。

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